怎么做标准的基本双臂俯身划举动作？

Question

如题所述

Answer 1

双臂俯身划举是一种锻炼背部肌肉的动作。以下是标准的基本双臂俯身划举动作的步骤：

1.双脚开立与肩同宽，膝盖弯曲上身前倾，双手持哑铃自然下垂。
2.后背发力，将上臂拉起使肘关节超过后背，然后慢慢返回。

这个动作可以锻炼到背阔肌、斜方肌和二头肌等部位的肌肉。