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七天轻断食食谱一览表
入冬
轻断食7天
掉10斤
食谱
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答:
入冬轻断食第一阶段 (2天)早餐:水煮蛋2个 午餐:玉米 晚餐:西红柿 2天减重2-4斤
第二阶段 (3天)早餐: 水煮蛋+豆浆 午餐:多谷黎麦面80g 晚餐:黄瓜+水煮虾仁100g 3天减重7-8斤 第三阶段 (2天)早餐:水煮蛋 +牛奶 午餐:养麦面 晚餐:青菜+鸡胸肉100g 2天减重10斤 ...
高考结束,假期学生党在家减肥必看知识?
答:
早饭:2个白煮蛋。午饭:玉米一根。晚饭:2个番茄。坚持2天,减重3-4斤左右
。第二阶段(2天)早饭:牛奶1杯+白煮蛋1个。午饭:红薯1个。晚饭:香蕉1个。4天减重7斤左右。第三阶段(4天)早饭:豆浆1杯+白煮蛋1个。午饭:蔬菜量不限。晚饭:牛奶1杯。8天减重8斤左右。轻断食后 轻断食后不要暴饮...
轻断食
5十2的具体
食谱
有哪些?
答:
周一:鸡胸肉,鸡蛋,牛油果,三明治,西柚,豆奶,核桃仁
。
周二: 全麦吐司,玉米,酸奶,红薯
。周三:牛奶麦片,香蕉,苹果。周四:黑麦吐司,鸡蛋;玉米,番茄。周五:杂粮粥,三文鱼,鸡蛋,香蕉。周六:杂粮粥,鸡蛋,蟹棒,虾仁,苹果。周日:紫薯,凉拌荞麦面,苹果。午餐食谱:
周一:凉拌裙带菜
,山...
轻断食
减脂安排上
答:
一周轻断食食谱 DAY1轻斯食日:
早餐:脱脂牛奶250毫升,煮鸡蛋1个。午餐:中等大小苹果1个。晚餐:杂粮饭大半碗,洋葱炒牛肉,韭菜炒豆芽
。DAY2正常日:早餐:全麦面包2片,煮鸡蛋1个,脱脂牛奶250毫升。午餐:杂粮饭大半碗,家黄花鱼,小白菜豆腐汤。晚餐:杂粮饭大半碗,口蘑炒鸡胸肉,清炒筑豆尖...
7天
掉秤10斤
轻断食
减肥法绝了
答:
7天轻断食食谱
轻断食减肥法指的是在每周七天之内有不连续的两天进行断食的减肥方法。 第一阶段2天,两天掉2-4斤。 早餐:2鸡蛋+全麦面包; 午餐:玉米; 晚餐:苹果/西红柿。 7天轻断食期间的饮食以低能量为原则,即低脂、低糖、低蛋白质。 第二阶段2天,4天掉3-6斤。 早餐:1鸡蛋+牛奶; 午餐:玉米+蜂蜜水; 晚...
轻食餐
食谱
答:
轻食餐推荐
轻断食
,第一天正常进食1412大卡,第二天断食日500大卡,第三天正常进食1294大卡,第四天断食日446大卡,第五天正常进食1290大卡,第六天正常进食1283大卡,第
七天
正常进食1161大卡,具体
食谱
如下:1、正常进食1412大卡 早餐:玉米1根+牛奶250ml+鸡蛋1个+柚子300g=491大卡。午餐:米饭200g+西...
轻断食
一周
食谱
有哪些?
答:
推荐“
轻断食
”
食谱
:营养师建议,轻断食期间在低脂、低糖、低蛋白质的基础上,应尽量保持食物多样化,保证非产能营养素的摄入平衡。1、水果蔬菜沙拉:与普通沙拉相比,沙拉酱要换为酸奶。因为市售沙拉酱本身的脂肪含量高,即便平时的膳食中也不建议经常食用。2、蔬菜水果浆:蔬菜、水果中含有丰富的矿物质...
七天轻断食食谱
一周瘦10斤
答:
第一天:早餐:一杯黑咖啡或茶(不加糖)+一片全麦吐司加上半个煮鸡蛋;中餐:一杯低热量的鸡肉或番茄汤+一片全麦吐司配葱花油饼(不加油);晚餐:一份鲜蔬沙拉+一份酸奶(不含糖)。第二天:早餐:一杯无糖酸奶+一份水果沙拉;中餐:一份蒸鱼+一份西兰花或菜花;晚餐:一份烤鸡肉+一份蔬菜...
七天轻断食食谱一览表
答:
以下是一个
七天轻断食食谱一览表
,仅供参考:第一天 早餐:一杯低脂拿铁 + 一根香蕉 上午茶:半杯红豆薏米粥 午餐:生菜沙拉 + 烤鸡胸肉 下午茶:一杯黑芝麻糊 晚餐:清炒大白菜 + 煮鸡肉 第二天 早餐:一杯低脂鲜奶昔 + 希腊式酸奶 上午茶:半杯南瓜稀饭 午餐:关东煮 + 糯米团 下午茶:一杯...
轻断食
减肥
食谱
一周瘦10斤
答:
虽然
轻断食
减肥方法可以帮助快速瘦下来,但是需要注意营养均衡和身体承受能力。以下是一周的轻断食减肥
食谱
,仅供参考:第一天:早餐:一杯酸奶+一片全麦面包午餐:一份沙拉+一份烤鸡胸肉晚餐:一份煮鸡蛋+一份西红柿+一片全麦面包第二天:早餐:一杯柠檬水+一片全麦面包午餐:一份烤三文鱼+一份蔬菜...
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