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下腹肌怎么练都没有感觉
我全身肌肉都很强壮,为什么就只有
下腹肌练
不出来
答:
如果你全身的线条都雕琢的很好但是下腹肌不明显的话那就是你做仰卧起坐的方法太单一
,如果是一般的仰卧起坐那么主要练到的是上腹,锻炼下腹的方法有 悬垂举腿 悬垂交替举腿(悬垂跑)
仰卧举腿
仰卧提腿
锻炼腹肌
时,上腹部受力明显,下腹部
没什么感觉
,导致上腹有腹肌,
下腹
一点...
答:
锻炼腹肌时,上腹部受力明显。下腹部没有什么感觉,导致上腹部有腹肌,下腹部一点没有,如果是这样的话,
那么可以多做一些仰卧起坐就可以
。
腹肌练了
上面两块很明显了.但是下面两块就是没明显.肚子还有一点点肉...
答:
你大概一直练的曲腿仰卧起坐,所以上面腹肌明显,以后加强
下腹部肌肉
的
训练
就好了,上身平躺,举腿,下腹静态训练,等等,具体地太麻烦,按照我的方向找点资料就解决了,适当加些转体
锻炼
,站姿或者卧姿,躺姿势转体都可以
练习
30s空中蹬车,
下腹肌没有
明显
感觉
,上腹肌明显酸痛,是
怎么
回事?空中...
答:
若果你坚持用传统仰卧起坐来练习腹肌的话,
那么建议你把空中等车换成,仰卧举腿
。这个比空中蹬车更能锻炼下腹部肌肉。你传统仰卧起坐一次能做100个的话,那么不如你分成四组、每组做60个来的训练效果好。你现在的腹部肌肉力量应该足够强了,推荐你做腹肌撕裂者或者8分钟腹肌锻炼,这个对于腹肌的锻炼效...
用健腹轮
锻炼腹肌怎么
腹部一点
感觉都没有
呢?? 我是跪着练的,站着一个...
答:
你没做的标准,我都站着做,
腹肌有
效果的,你说你的手臂肩膀疼,可能是你刚开始做,还有个适应过程,或者说你的手臂力量不够这也会导致你手臂疼的 。站着做不了就先跪着做,经过一段时间你就可以站着做了,我刚开始买的时候能站着做1-2个,但不是很标准,后来一直做不起,过了1一个多月后...
我
练腹肌
快两个月了,才发现上面两块大,
下面的腹肌
不明显,请问还要
怎么
...
答:
给你四个个动作:仰卧起坐、
仰卧举腿
、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做10到20个,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做10到20个,就做两头起。以此类推。一周练三次,每次一个动作练3组左右即可。另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为...
腹肌训练
的时候腹部
没有感觉
,你的方式对了吗
答:
1、在
腹肌训练
的时候,要保持腹部持续紧张发力,不要放松,控制身体缓慢还原,这个过程对腹部的刺激是最强烈的。如果这个过程
没有
把握住的话,就会对腹部的刺激不到位。2、在
锻炼腹肌
的时候,动作太快了,利用自重惯性
练习腹肌
,这样减少了对腹肌的刺激程度。应该在2-3秒完成一个动作,先慢下来,
感受腹
...
最近
练腹肌
挺长时间了,为什么
感觉
效果很差呢?
答:
3.动作过快产生惯性,使身体被动运动 对于局部肌肉
训练
来讲,动作越慢就越容易找到发力感,而动作过快则导致惯性带动身体运动,
腹部肌肉
有多少程度参与了运动在于惯性有多大。比如在反向卷腹中,起身和下放过程中腹部不
没有
参与运动,不用多说,自己做一下,快慢进行比较就能
感受
地到。4.你的呼吸方法是否...
我有4块腹肌,可是
下腹肌怎么
呢练不出来,
怎么练
才能出来
答:
3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。
练腹肌
和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到...
为什么以前
练腹肌都
很累 现在练完
没有感觉
答:
因为肌肉适应了 尝试着加大量 每次都做到力竭效果会更好
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