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健体动作展示讲解
健美操基本健身
动作
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答:
动作
一:双拉臂 ·双脚与髋同宽分开站立,双手各拿一个哑铃 ·注意膝盖弯曲,保证背部平直,双臂放在腿侧 ·站立,双臂适当弯曲然后上抬***如图***,双手放下回到起始位置,做15次。动作二:超人 这个动作会锻炼到背阔肌,竖脊肌,臀肌 ·面朝下躺下,双腿伸展,双手各拿一个哑铃,双臂向前伸展 ·...
24式太极拳分解
动作讲解
答:
24式太极拳分解
动作讲解
为身体自然伸直,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前,两臂自然下垂等。左右野马分鬃:1、上体微向右转,身体重心移到右腿上。同时右臂收在胸前平屈,手心向下左手经体前向右下画弧放在右手下,手心向下,左手经体前向右下画弧放在右手下,手心向上,两手心相对成抱球状。左脚随即收...
《八段锦》
动作
分解教学
讲解
细致,学习后经常练习,可强身
健体
!_百度知 ...
视频时间 04:53
跳绳技术
动作
要领
答:
动作
要领 1跳绳的长度 单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2握绳的方法 握在绳柄中后端。两手心不可朝上,尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。3手上技术要点 上臂贴近身体,手腕用力。减少绳运行周长。4腿部技术要点 脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖...
健身气功八段锦
动作
要领
讲解
答:
1、以意调形 以形顺气 首先,应主动地运用意识进行调整身形(包括
动作
路线和过程等),使身体的运动与气机的运行相符,也即动作的升降开合与气机的升降出入同步,协调一致,从而让气的运行更加顺畅,进而达到气血通畅自然,强身
健体
的目的。具体操作方法是:运用意识使身体在松静自然的状态下,两手随两腿...
足球脚内侧踢球
动作
要领
讲解
答:
一、脚内侧踢定位球和地滚球
动作
要领:1、踢定位球时应先助跑(为了增加力量)。支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致,距球15厘米左右,膝关节微屈,两臂自然摆动,维持身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动,在前摆过程中,脚迅速外转90度,脚尖稍翘起,脚掌与地面平行,以大腿带动小腿快摆击球。...
谷爱凌6个
动作
教你宅家健身,她是如何合理运动强身
健体
的?
答:
2、卷腹
动作
这项运动也是谷爱凌最喜爱的一项运动之一。试问哪个女孩子不想拥有一个完美的马甲线以及细细的腰呢?包括谷爱凌也是如此,毕竟都是女人,抛开运动员的身份来说,她也是希望自己的身材能够变得越来越好,自己的腰部越来越细,那么如果想要让自己的腰部变得越来越细的话,就需要做一些卷腹动作了,...
新编28式太极拳教学详细
讲解
答:
太极拳式 第一式:左右搂膝拗步-调意于虚实之间,固本之术;第二式:白鹤亮翅-单刀手法,
动作
轻柔多变;第三式:斜飞势-双剑结合起来的动作,既有流畅的舞蹈感,也燃起来太极拳的武术气息。第四式:独立式-双手交错形成了一个实际上的无形圆圈,练习方法不是很有压力,但会当真和专注,对身心...
正确的走路姿势详细
讲解
答:
胳膊与腿的
动作
也是相互关联的,右脚向前迈出,左手向前摆。其中,特别是当膝盖伸直,脚向正前方迈时,与脚的动作相对应,胳膊自然摆出。如果摆的比肩还宽,膝盖易弯曲。摆动时,大拇手指似触非触衣服为佳,在不受力的状态下,胳膊摆动时,肘部分自然伸与折。正确的走路姿势让人看起来更有精神,身体...
健身房中如何练腹肌
答:
腹部训练几乎妇孺皆知的.
动作
:仰卧起坐,不过这次的仰卧起坐需要加负重练习,这个动作最好是在有器械的地方练习,在地板上坐效果不会很好。对于想拥有马甲线的同志们来说,侧平板支撑是最好不过的动作了,侧平板支撑练的侧腹的力量,更容易让马甲线出形,
讲解
一下动作要领:侧躺与地板,将靠近地面的...
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