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健身多久能练出肌肉
坚持每天
健身
要多少时间
才能练出
一身
肌肉
?
答:
要三个月左右
,早上和傍晚都是一天里的最好锻炼时间,即可以增强免疫力,又能身体强壮阿,我认为锻炼身体对人体非常好的,锻炼中分为有氧和无氧,无氧运动则是训练你肌肉,通过杠铃推胸、SMITH机的训练,拉背机的练习,深蹲机的练习,哑铃的联系,弯杠的练习,你可以锻炼很漂亮的肌肉来,但是都要注意...
哑铃
练肌肉
一般
多久
成型,有没有
健身
教练
答:
你好,只要你是当地去做哑铃练肌肉,
一般可以在3-5个月有成型(有很好的肌肉线条),如果是初成效就1个月左右就可以了
我17岁去
健身
房
多久能练出肌肉
答:
按照下面锻炼3个月会有明显变化,
想要比较好的效果要半年左右
。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动...
健身多久才能练
成
肌肉
男呢?
答:
一般健身3~5个月的时间就可以练成肌肉男
,前提是自己要掌握一定的健身技巧和知识,坚持不懈的锻炼,才可以慢慢变成。
在
健身
房
四个月可以练出肌肉
吗
答:
在健身房四个月
,在教练的指导下是可以练出肌肉的,只要自己有毅力,没有问题
多长时间能练出肌肉
答:
每一分钟减一个速度,减到六,为一循环,做四循环等等,,,)(先做俯卧撑,一组三十,做五组,每组休息两分钟,仰卧起坐一组三十每组休息两分钟,做五组,每一星期数量加一个,休息时间减短一秒)还有就是器械了,身体五块大
肌肉
群,胸,肩,背,腹,腿,周一,胸,杠铃卧推(一组十个,六组)...
正常情况下在
健身
房里
练肌肉
要几个小时?
答:
我以前很瘦,坚持
锻炼
了2个月基本上
肌肉
就
出来
了 我的建议是:1.每次坚持45-60分钟力量训练,像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的,之前最好能慢跑15分钟左右(稍微伸展运动)2.刚开始的时候别太猛,轻一点,缓一点,别和别人比,因为开始的承受能力有限,2-3次适应(开始
可以
隔天做)之后再加大强度 3....
要
多久才能练出肌肉
?
答:
科学的角度是一开始
健身
就会开始长
肌肉
,不过要看到效果一般要一个多月,具体时间要视个人情况和
锻炼
强度而定。增肌的关键是强度足够和补充足够的蛋白质。平时健身后喝些蛋白粉有利于更好地增肌,蛋白粉等
可以
在网上,PQfitness,买到。也要注意休息,劳逸结合才好。
单个20斤哑铃,每天锻炼,
多久能练出肌肉
???还有腹肌需要怎么锻炼...
答:
一个月吧,至于腹肌上身与双腿同时折叠然后同时平躺,效果最好,记住仰卧起坐是不
锻炼
腹肌的,效果不好。
健身
后要隔两天再练,给肌肉时间去生长,如果你每天都
练肌肉
是长不大的甚至还会萎缩的。我建议你每天逐次增加哑铃的重量,比如今天10斤,休息两天后就15斤,再两天20斤,到下周再从10斤开始,这样...
每天晚上三十个标准俯卧撑,请问
多久可以练出肌肉
啊,最多能练出个什么...
答:
根据你的体重,每天30个,坚持1年
可以练出
稍微多点
肌肉
(胸肌和肱三头肌)。俯卧撑的姿势有很多种,窄的宽的,靠前靠后等等,可以锻炼不同部位。可以计划多做几组,每组都做到极限,下一组递减5到10个,设计5到6组,第二天会感到酸痛,这是因为大强度导致肌纤维撕裂,经过肌纤维的修复重组肌肉看...
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