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健身多久能练出肌肉
男生想
练出
好身材每天需要怎么样的锻炼!!!需要
多久
???
答:
想要有线条那锻炼的首选一定是胸肌和腹肌了,
练出
人鱼线身材就算不错了 本人推荐俯卧撑和仰卧起坐,俯卧撑30个一组,一天5组 仰卧起坐100个一组,一天5组【我用的是腹板,效果很好】初期
锻炼可以
减少一点,长期锻炼会有很大的效果 记住要注意呼吸,练的时候不要老憋气,前期练的时候会
肌肉
酸痛,这很...
增肌
多久
有效果
答:
首先,你两年的有氧强度如何,我估计不会很强,你必须知道有氧如果练得很猛的话,你的体重必然会降低,但是,减少的是你的
肌肉
含量。其次,还有一个原因就是你的饮食肯定没有很好的计划,导致你的训练完全无意义。好了,现在回答你的问题,如果你想问增肌的效果,那我不得不打击你一下,想出效果,...
我想把
肌肉练
得很壮,要
练多久
,不输给老外的
答:
后背呢?如果没有胸肌和后背,那人就不可能很强壮,因为这些是大
肌肉
,大肌肉强,即使小肌肉一般,那人也很强,但如果一个人,大肌肉不强,那完全不能算强壮。建议还是找个
健身
会去练,和会员之间之间都
可以
相互学习,自己在家,器械有限,经验有限,光靠偶尔问几个问题,比较难很快的出效果 ...
女生
多久能练出
人鱼线
答:
问题七:人鱼线
多久能练出来
我这是在学校锻炼1年后的,每天晚自习后都跑步、引体向上,回宿舍俯卧撑、仰卧起坐;假期里我买了哑铃、握力器、和臂力棒练,一年下来班里掰手腕就一个对手,1年前我很瘦,劲很小,现在同学都说我壮。我想说的是, 练力量和
肌肉
,不一定非得去
健身
房,自己练,只要...
小手臂的
肌肉
怎么练?肌肉要练
多久才能
直接看
出来
?怎么缩短时间?_百度...
答:
2、硬体向上:手掌对面部,上提,一日练习5-8组,每组20个。切记多组数,少个数才是
健身
之道。提醒::1、运动是一个 方面,营养一定要跟上,否则会出现反效果。同时注意休息,
肌肉
多数是在睡眠情况下生长的较快!2、切记不要每日
锻炼
,肌肉的生长需要48-72小时。锻炼时很枯燥的过程,同志加油,祝...
健身
一段时候后力量增加了,但
肌肉
却没有明显变大,这是为什么?
答:
另外很多新手在练习过程中,他只管着不停的去运动,并没有好好把握
锻炼
各个
肌肉
群组,这也就导致了有些地方的肌肉比较发达,而有些地方的肌肉不管运动
多久
还是一个样。就比如说,有些人一直认为做俯卧撑能有效的锻炼身体,但实际上俯卧撑只是在锻炼胸肌,他不是全身性运动,对身体其他肌肉组织的帮助微乎...
健身
的人越来越多,为什么
肌肉
男却很少?真的要看天赋吗?
答:
其实也不能全怪我们自己,小时候的体育课,又上了几节呢。健身增肌中的误区 上面已经说了国内健身文化的短板,现在就说一下关于健身增肌中的误区,首先最大的误区就是
健身练出来
的
肌肉
都是死肌肉,都是吃蛋白粉吃出来的,现在很多似乎对于健身房练出来的肌肉男都有很大的敌视,首先,关于死肌肉,并没...
健身
了三个月,每周去三四天,每次运动也很认真,可是为什么看不开
出来
身...
答:
其实这种情况困扰好多
健身
的人,健身不只是一个力气活,它也是一个脑力活。有时候不只是足够努力,或者按时完成计划,甚至超额完成计划,你的
肌肉
就会增长或者身材出现变化。首先我们必须明白健身是一个长久的事情,是一个需要坚持的事情。我总结三点,希望能帮助到你。第一点:
多久
没增加负荷了。是不是从...
练健身
的要
练多久
,体格不会消失
答:
最少要半年 而且以后要保持
健身
之前需要热身
多久
答:
比如快步走,慢跑,跳绳,
健身
操等,这些全身性的热身运动
可以
使全身大部分
肌肉
群都参与活动,心血管系统和肺部快速进入运动状态。(2)特定部位热身运动 特定部位的热身运动是指针对某项运动的特殊需要,较有选择性的活动特定的肌肉群,使
锻炼
者体温慢慢升高,肌肉群迅速活动开来,身体渐入佳境,起到加速...
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