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全球公认的hiit动作
hiit
训练10个经典
动作
答:
hiit训练中最经典的10个动作有10个立卧撑,30个开合跳,10个跪姿俯卧撑起,左右各20个俯撑交替提膝,20个深蹲,20个凳上反屈伸
,10个深蹲跳 ,20个
仰卧卷腹
,左右各10个后箭步蹲, 20个仰卧挺髋。hiit动作要求整套动作根据自身情况进行2-4个循环。锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松。
hiit
训练10个经典
动作
答:
hiit训练10个经典动作如下:动作一:深蹲跳20秒
,休息10秒 动作二:高抬腿20秒,休息10秒 动作三:俯卧撑20秒,休息10秒 动作四:深蹲波比20秒,休息10秒 动作五:波比跳20秒,休息10秒
动作六:左右交替侧弓步20秒,休息10秒
动作七:转体深蹲波比20秒,休息10秒 动作八:深蹲
开合跳
20秒,休息10...
hiit
训练10个经典
动作
答:
Hiit训练10个经典动作包括跳绳、深蹲跳、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、登山式、高抬腿、波比跳、开合跳、侧平板支撑
,其相关内容如下:1、HIIT(高强度间歇训练)是一种非常有效的燃脂运动方式,它包括短时间的高强度锻炼和中低强度的恢复期。跳绳:快速跳跃,每分钟跳120次。深蹲跳:从站立姿势开始,蹲...
私教
HIIT
大公开,暴食后第五天练HIIT!
答:
✔️
俯卧撑+半程波比 🔋
;方法:6个动作为1组,每个动作30秒,做3~5组,动作与动作之间不休息,组间休息30s。🔋如果还有精力,可以继续有氧爬坡,冲冲冲~🍼🥨终于,这次所有的动作视频都不是网上一张一张扒的啦~🥨这是一套我以前最爱的HIIT,朋...
hiit
训练10个经典
动作
图示
答:
1. 波比跳:10个/组
,保持直立,膝盖微弯,动作流畅,臀部和腹部夹紧,注意手肘贴近身体。2.
开合跳
:30个/组,起跳时双脚分开,跳回时并拢,保持头部和手部协调。3.
跪姿俯卧撑起
:10个/组,动作连贯,注意背部挺直,核心收紧。4.
俯撑交替提膝
:左右各20个/组,保持动作流畅,注意腿部和核心的...
hiit
训练10个经典
动作
答:
1. HIIT(高强度间歇训练)是一种极为有效的燃脂健身方式,它结合了短时间内的剧烈运动和相对较短的休息恢复期。2.
跳绳
:以每分钟至少120次的速度进行快速跳跃,有助于提高心率并燃烧大量卡路里。3.
深蹲跳
:起始为站立姿势,下蹲后用力跳起,强化下肢力量和爆发力。4. 俯卧撑:保持身体挺直,手掌...
一套详细
的HIIT
训练方法
答:
01 前后摆腿,左右腿各30秒。02 站立肘对膝,30秒。03
深蹲
前踢腿,30秒。04 左右跳,30秒。05
开合跳
,30秒。06 以下四组动作各10秒,动作之间不休息,做完整组后休息20秒,循环6次。07 前后踮脚深蹲。08 高抬膝原地跑。09 立卧撑跳。10 开合跳。
公认的hiit
的具体
动作动作
应该怎样做效果好?
视频时间 00:46
hiit
有哪些
动作
答:
HIIT训练中的常见动作:1. 高强度间歇跑步。2. 跳跃
深蹲
。3. 循环深蹲与冲刺跑。4. 间歇跳跃训练。以下是关于这些动作的详细解释:高强度间歇跑步:这是一种结合了慢跑和高强度冲刺的训练方式。慢跑用于热身和恢复体力,而高强度冲刺则迅速提升心率,达到锻炼效果。这种交替进行的跑步方式有助于提升耐力...
高强度
的HIIT
训练
动作
有哪些?大家都能坚持几分钟?
答:
1、交替弓步蹲 第一个动作我们来完成一个交替的弓步蹲动作,这个交替弓步蹲的意思就是说,我们需要双腿交替着来完成这个弓步蹲动作,保持腹部的收紧和背部的挺直,将我们的弓步蹲动作做标准,在一个匀速的状态下去做这个动作。我们需要在空中做一个换腿
的动作
,所以你在向上跳的时候,尽量让你的身体跳高...
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