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初中生运动量大吃什么好
孩子上
初中
后
运动量大
,应该如何补充能量?
答:
一、合理安排膳食结构 重视早餐:确保孩子每天有一个营养全面的早餐,包含足够的碳水化合物,
如全谷类面包、牛奶、鸡蛋等
,以提供学习所需的持久能量。
丰富的午餐
:午餐应包括富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、豆制品,以及足量的蔬菜和一定量的碳水化合物,以保证孩子下午的学习和活动。健康的晚餐:晚餐同样...
我是
初中生
,想知道怎样才算
运动量大
,运动量大应该吃那样的食谱,食物...
答:
运动时间建议在早上没有吃饭前,
吃根香蕉后慢跑,然后在吃早饭,早饭吃高蛋白食物,牛奶,瘦肉,豆子等
。
要多喝水,别喝运动饮料
,那对身体不好。过量运动存在的隐患会造成严重的后果。提出“跑步健身”口号的美国养生学家费克斯本人,猝死于一次长跑之中,猝死的原因正是“盲目超心脏负荷运动”。所以建议...
初中生
,
早上一碗粥一个咸鸭蛋2个白煮蛋
,
锻炼
2.5小时700深蹲300俯卧撑然 ...
答:
这样不会胖,因为你的锻炼强度大,消耗的体力也很大,我觉得你这营养还有点欠缺,
应该再加点牛肉和奶
,才能保证你完成一天的运动量。
初中生
,早上一个
南瓜馒头一个红糖馒头一个鸡蛋一瓶牛奶
,
锻炼
两个半小...
答:
不知道你是男生还是女生,在你这个年龄段因为长身体对营养素的需求会比较大,你的早餐中热量适中,
运动量
有点大,消耗能量多会比较瘦。单纯食谱来看少了优质蛋白,蔬菜水果,干果类。
中学生
如何健康饮食?
答:
早餐应以碳水化合物的主食为主,比如粥、米面,尤其以全谷类如全麦馒头、麦片粥、山药粥等为好,并给予适当的新鲜蔬菜;中餐要
吃好
,营养要均衡;晚餐减少大鱼大肉等高蛋白高脂肪的食物,以免影响学生的睡眠。1、三餐热能分配。根据
初中生
的学习生活,一般上午要上3--4节课,脑细胞活动相当剧烈,早餐非常重要,质量数量都...
初中生
应该吃点
什么
才好?
答:
营养学家认为:营养质量好的早餐,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现,食用能量充足、配比均衡早餐的学生,在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面,都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下,
中学生
每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量: 蛋白质 95.9克脂肪 52.6克...
初中生
每天早上一个饭团(加个煎蛋),中午吃饱,下午吃个面包,晚上吃饱...
答:
计划的还是很周密。如果让我提的话。晚上不要吃的太饱。影响
锻炼
。也容易发胖。第二。中午吃饱。还要注意。多加蛋白质。也就是多加一些牛羊肉支类。晚上就可以少吃了。再加上
运动
。既锻炼了身体又不会长胖。这只是我的建议。你可以试试看。希望 帮助到你。满意就采纳吧。
初中生
怎样快速减肥
视频时间 00:56
初中生
,早上吃了一碗皮蛋瘦肉粥一碗绿豆汤,
锻炼
2.5小时800深蹲400左右...
答:
怎么可能,你真的是这么
锻炼
没有撒谎的情况下,随便吃,不会胖的。再加二百个仰卧起坐最好。
对于正在长身体的
初中生
,每天应该摄入多少能量?应该如何调整饮食?_百度...
答:
中国营养学会推荐青少年能量摄入量(RNI))为:女生8.32~10.04 MJ/d,男生8.80~12.13MJ/d。青少年的饮食安排:1、安排好一日三餐 所谓合理营养,是应该符合生理功能和实际需要的,如早餐要选择热能高的食物,以足够的热能保证上午的活动。有些发达国家很注重早餐,不仅有牛奶、桔汁,还有煎蛋、果酱...
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