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去健身房五天了没瘦
本人
在健身房
请教练每天都练到肌肉酸疼,力竭才回家,已经4、
5天了
为什 ...
答:
1、才四五天,不可能有什么效果的,至少坚持一两个月,才能看得出一点效果。2、因大运动量造成肌肉内乳酸堆积,自然会疼,过个两三天就会逐渐减轻。
可以用热毛巾敷着,会好的快一些
。3、每天锻炼不要同时锻炼一块肌肉,注意肌肉的休息。
没必要天天去健身房,一周去三次就可以了
。4、楼上有位说的...
年龄24,男,体重196斤,最近
去健身房
减肥,持续
5天了
,每天都走7公里左右...
答:
兄弟别灰心,我减肥第一个月大约只
瘦
了1.2kg,那个时候我也很绝望。但是一个月以后之前累积的努力就全部释放出来了,第二月瘦了差
不
多5kg。我每天就坚持慢跑一个小时,不看多远不看多慢,就是坚持 跑完一小时。所以你才锻炼了
五天
,继续坚持吧。
大基数
去健身房
锻炼体重没轻反而增加了是怎么回事
答:
好了,说说你不减反增的情况吧,
可能是因为你吃太少了,减慢了新陈代谢,适量节食,不能过度节食反而起反作用。还有可能你缺营养
,比如说你缺蛋白质,蛋白质可以促进体内脂肪燃烧,所以每天多补点蛋白质,鸡蛋,牛奶,大豆等富含蛋白质。还有你吃的少不等于你摄取的热量少,你要控制卡路里,不是食量多...
哎!
去健身房五天了
,肌肉也酸痛,怎么就
没瘦
下来啊?
答:
那要看你
去健身房
几个小时?大约每天去上六小时应该可以减肥,坚持十天有效
5天
减肥无效果,怎么办?
答:
首先,
五天对于减肥来说,是看不到很大作用的
,不管是节食还是运动,两周是看到效果至少需要的时间。其次,节食减肥对身体的损害很大,你的排便量减少是非常不好的。另外,吃得少,吸收的就多,吃的东西全都吸收了。而过去你吃的多时候,吸收一部分,排泄一部分,维持着身体的平衡。我减肥已经好多年了...
健身房
减肥一周 没有
瘦还
胖了2斤 郁闷 这怎么回事 急!!!~
答:
然后我就
去健身房
锻炼,一个星期七天
去五天
左右。每一次去先是跑步每次跑步按着半个小时去,速度适中。看跑步机的距离是五公里左右。跑完步以后马上去骑自行车十公里左右(作调整),然后去练力量。饮食方面的话,尽量少吃,三餐要稳定和准时。午饭吃菜,晚饭正好是夏天喝粥。晚上九点之后不要吃水果(...
大基数
去健身房
锻炼体重没轻反而增加了是怎么回事
答:
很简单,肌肉的密度是脂肪的5倍,也就是看着跟脂肪同样大的一块肌肉其实有脂肪的五倍重,锻炼后脂肪转换为肌肉后可能你的体重没变甚至增加了,但你的身体看起来更结实更有型了,所以不必担心
如何通过一些方法
健身
增肌?
答:
如果你之前并没有进行过系统的健身训练,首先建议你在进入
到健身房
健身的前期不需要专业的分部位严格按照健身计划进行健身增肌。建议可以花费三到
五天
的时间来熟悉健身器械,使用低重量多次数的方法来系统的感受肌肉的发力点并且明白每个器械所锻炼的不同肌群。紧接着,可以按照自己的身体情况制定一个周密的...
去健身房
减肥,教练说明天控制在一小时以内,但是已经三天了一点效果也没...
答:
听教练的,有氧运动控制在1小时内就可以了,一般30分钟内消耗体内糖分,碳水化合物,30-1H消耗脂肪,过了1H就消耗蛋白质了,需要坚持,3天应该有一点效果,减掉的是身体内的水肿
怎么可减肥之前去过
健身房
练了一段时间 但是现在不练了 胸肌仍然还有...
答:
先热身5-15分钟,做无氧徒手或器械20-40分钟,最后慢跑或快走40分钟。做完放松。腹肌天天练。不管是
健身
操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂,每天不能超过两小时,每周要
五天
以内。跑步要先用脚跟着地再过度
到
脚掌这样做不容易形成肌肉腿,跑完要按摩放松。做之前都要先热身,做完以后都要拉伸放松,...
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