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古典健美规定动作
健美
操的
动作
有哪些?
答:
1、踏步(原始动作) 动作描述:两腿原地依次抬起,依次落地,同时两臂屈肘握拳,自然前后摆动
。技术要点:下落时,踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。2、走步动作描述:迈步向前走时,脚跟先落地,过渡到全脚掌;向后走时则相反。技术要点:落地时,踝、膝关节有弹性地缓冲。3、一字步动作描述:一脚向前一...
健美
运动规则
答:
复赛:第一轮运动员按号序逐一入场,在自备音乐伴奏下做自选动作
。第二轮全体运动员按号序入场,自然站立,由裁判长指挥做向后转两次,随即站到裁判长示意的位置。裁判长根据裁判员提出的比较号码,进行规定动作的比较,每组一般不超过3人,直至比较结束。决赛:运动员按号序逐一上场做自选动作,然后全体...
健美
操上肢基本
动作
答:
健美操上肢基本动作如下:
1、前举:手臂前平举,掌心相对。2、上举:手臂垂直上举,掌心相对。3、侧举:手臂侧平举,掌心相下。4、前上举:手臂前上45度举,掌心相下。5、前下举:手臂前下45度举,掌心相下。
6、后下举:手臂后下45度举,掌心相对。7、斜则衫上举:手臂位于前、侧、上三个方向4...
古典健美
的比赛
答:
古典健美
赛事的要求是以身高为标准来分组的。世界男子古典健美锦标赛依照身高划分级别,共设168厘米以下、171厘米以下、175厘米以下、180厘米以下和180厘米以上5个级别。大家都在相对均等的条件下进行比赛,比赛由
规定动作
和自选动作两部分组成,评分重点在于整个身体和肌肉的协调性及美感,充分体现健美发展前期...
健美
操基本步法
答:
健美
操基本
动作
如下:1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。2.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最...
健美
操基本
动作
答:
一、双脚类
动作
;二、迈步类动作;三、抬起类动作。1.弹动:膝关节有弹性的屈伸。2.分腿半蹲:两腿分开,屈膝半蹲时膝盖对准脚尖,髋稍前倾使臀部向后下方向运动,腰落地时腹收紧保持上体姿势。用于提高腿部力量练习时可采用窄距离同肩宽的半蹲,若在有氧健身操中的半蹲可采用宽距离大分腿半蹲。分腿...
健美
操基本
动作
主要由什么组成
答:
健美
操基本
动作
主要由上肢动作和基本步法两部分组成。1、侧腰延伸:身体一侧轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次左右,伸展部位是左右侧腰。2、转腰动作:双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做,可伸展左右侧腰部肌肉。3、提臀缩腹:双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停...
健美
赛上肌肉展示叫什么
答:
健美
赛上肌肉展示
规定
7个
动作
分别叫做 前展肱二头肌 两脚自然开立,抬起两臂,弯屈肘部与肩齐高,双手握拳,拳心向下,收缩肱二头肌及全身肌肉。主要展示饱满的二头肌,二头肌的前后部,与其它肌肉之间的区分度也在观察的范围之内。前展背阔肌 两脚自然开立,双手握拳置于低腰部,然后用力伸展背阔肌,...
健美
操的七种基本步伐及
动作
要领是什么?
答:
踏步
:首先大腿抬平,小腿自然下垂,脚尖绷紧,落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌,两臂前后自然摆动,身体保持自然伸直,交替踏步即可。开合跳:先跳起来,两脚分开落地,髋部、脚尖外开,膝关节在同方向弯曲。蹬地还原到原姿态时,把脚跟并拢,用膝盖进行缓冲。动作要起伏、连贯、充满弹性。弹踢腿跳:先...
健美
操基本
动作
答:
徒手体操
动作
是
健美
操动作最基本的内容,它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作,才有可能协调、准确地完成健美操动作。2、艺术体操徒手动作 波浪动作是艺术体操的典型动作。此外,摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、...
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