产后妈妈的福音:瑜伽健身操答:我就为大家推荐几个适合产后妈妈的健美操,让你在照顾宝宝的同时,也能保持好身材!曆蝴蝶式运动保持腰部挺直,轻轻抖动双脚,每次5-10分钟。这个动作有助于子宫收缩,促进恶露排出,对产后恢复非常有益哦!留♀️腰部恢复操侧卧时身体保持直线,腿上抬时吸气,放下时呼气,每边做五次。这个动作能减少腰部脂肪,帮助...
产后消除腹部松弛,简单的健美操动作很有效答:新妈妈产后不宜做剧烈运动,下面推荐给新妈妈们两套简单可行的腹部坚韧操。新妈妈的训练强度要循序渐进,更要量力而行。皮肤不是一天松弛下去的,也不会一天就练得紧绷,只要坚持练习,就会见到明显效果。️床上动作仰卧床上,上半身不动,双脚相交,肚子用力。双脚往上举起,与身体上身成直角,然后轻轻放下。反复做。