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平板支撑 腰疼
腰椎间盘突出能做
平板支撑
吗
答:
虽然说
平板支撑
对于腰腹部肌肉有一定的锻炼作用,对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用,在腰椎盘突出的后期可以在医生指导下作为恢复性锻炼进行,但是因为腰椎间盘突出人群的腰背部肌肉本身就比较薄弱,且像急性腰椎间盘突出会有严重的
腰痛
现象,而做平板支撑时对腰部力量要求很大,会增加腰椎承受的压力,而且如果是...
刚做完
平板支撑
,有些
腰疼
该怎么办?
答:
患者在做平板支撑时导致出现腰部疼痛,
可能是由于过度引起局部肌肉运动
,这是由于患者的无氧运动造成的,因为无氧运动时可引起局部肌肉分泌大量乳酸,...乳酸堆积的情况下会导致局部肌肉酸痛,应建议患者进行局部热敷和按摩以缓解疼痛。如果疼痛症状比较明显,建议患者可以
局部涂抹云南白药膏或复方南星止痛膏
进行...
平板支撑
对腰部有哪些伤害?要如何避免?
答:
如果只是短期伤害,靠修养便可以恢复
,但一旦变成了长期损伤,不仅会落下腰疼的毛病,严重时还会使腰椎造成损伤。想要在练习平板支撑时,避免受到这些伤害,就需要专业的教练在旁边指导,首先人的头、肩、背以及腿都需要处于同一个平面上,如果长期维持不了这样的状态可以适当的降低难度,这样才能够避免腰腹...
平板支撑腰疼
的原因
答:
平板支撑腰疼考虑有以下几种原因:一,
肾脏不足
,肾气亏虚,腰为肾之府,经常熬夜,同房过度等原因会使肾阳受损,因而容易导致腰膝酸软等症状的发生。二,
腰间盘突出
,如果有椎间盘突出的话,平板支撑动作也会由于直接刺激到后背部神经而引起腰的疼痛。三,
腰部受到寒湿外邪的侵袭
,寒湿外邪会侵犯人体经络关节,从而...
平板支撑
后
腰疼
正常吗
答:
不正常。做完
平板支撑
之后出现
腰疼
的情况是不正常的',其可能是因为两种原因导致的,一种是平板支撑的动作不规范,还有一种原因可能是因为自身的形体问题而导致。在开始做平板支撑的时候,因为腰腹部的力量还并不是很强,在肌肉耐力不是很强的情况下,很容易让其余的部位的肌肉代偿,出现了塌腰等情况,...
做
平板支撑
,第二天背疼
腰疼
是怎么了
答:
你好,这是正常现象,可能是因为你做完了以后没有进行放松运动,所以导致肌肉紧绷,第二天自然会腰酸背痛,以后在运动完了以后进行放松运动,第二天自然就不会再有类似情况发生,谢谢采纳!
怎样确定
平板支撑
时不塌腰?
答:
做
平板支撑
的时候,标准动作应该是身体呈一条直线状态,而当出现塌腰,动作不标准的情况时,塌腰意味着腰椎过伸和骨盆前倾,会使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作,腹肌根本无法用力,这都会造成腹肌收缩障碍和腰骶关节剪切力的产生,时间久了对腰部就会有伤害,出现腰酸、
腰疼
的现象,用塌腰的姿势用...
平板
腰是怎么形成的?
答:
平板支撑腰疼有可能是与腰部疾病有关,特别是做之前以及做之后都有腰疼迹象的朋友,就更有可能是腰部疾病所致的腰疼,诸如
腰肌劳损
、腰椎间盘突出、腰部筋膜炎或是急性的腰部扭伤之类的,这样就要根据腰部疼痛的状况来进行辨证治疗,切记不要继续做平板支撑或是其他需要腰部力量来完成的运动。总的来说平板...
平板支撑为什么腰疼?做
平板支撑腰疼
原因你真的了解吗?
答:
首先就是动作不标准,会造成腰部和手臂的负担很大,还有就是腰部受累,或者是腰部有疾病。
为什么我做
平板支撑
都是手特累。然后就是
腰疼
。不是说锻炼腹肌的吗...
答:
把力量集中到腹部
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