杠铃推举和哑铃推举哪个对锻炼肩的效果会更好?答:倒立撑是个远固定动作,由于它的不稳定性特征,就可以锻炼肩部核心稳定性,提升肩关节强度与灵活。 倒立撑一般作为练肩热身动作,跟练背时引体向上性质一样。 练肩站着比较好,牺牲稳定性来提升身体上下肢核心力量,练肩是个好机会。 强硬健身, 首先我们肌肉是没有眼睛的,他是没有办法辨别你是用器械,用杠铃,还是哑...
在家怎么练三角肌答:动作:两手持哑铃垂于腿前,身体稍前倾,双肘微屈, 向两侧举起哑铃至肩高,使三角肌处于“顶峰收缩”位,稍停,然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做,两臂轮换。 3.俯身侧平举:主要练三角肌后束。 动作:两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定,两臂向两侧上举,然后控制缓慢还原。 4.耸肩:主要练斜方肌。 动作:...