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爬山导致小腿酸痛怎么办
前两天
爬山
以后上下楼都
腿疼
怎样才能快点恢复
答:
我们可以在家里利用热水器水流(温度在37-40度)对腿部进行按摩.在按摩时先做出
"金鸡独立"状(为了使大腿肌肉有轻微紧张感以增加效果)水由膝盖向身体方向喷射,在肌肤有轻微红热时可以换腿.对于小腿肌肉,可以先抬起小腿例如放在洗手盆类似物体上(同样是为了增加肌肉紧张感)利用水温\水流进行按摩.然后擦干腿部...
爬山
之前应该
怎么
做才能减轻爬山之后大腿和
小腿酸痛
的状况?和爬山之后...
答:
如果你之前没有锻炼过直接爬山的话,
在爬山的前一个星期每天跑跑步,锻炼一下大腿的抗疲劳度,还有就是爬完山后用热水泡泡脚 泡脚是为了促进血液循环
,把因运动过度造成的糖元堆积尽快疏通。
不建议自己随意按摩
,不正确的按摩手法,会导致肌肉更为疼痛。
小腿伸拉
,可坐于垫上,双腿伸直并拢前伸。勾起脚尖...
和朋友
爬山
回来后觉得
小腿酸痛
可以涂点什么药酒
答:
您可以自行外搽跌打损伤药酒
,这样可以缓解疼痛;另外建议您家中常备“解脱神酒”,内服、外搽、浸泡皆可,以备不时之需!
爬山
后
小腿
肌肉
酸痛
是什么原因 详细??
答:
这是因为你平时不运动锻炼,小腿的肌肉群软弱无力,在突然爬山之 后造成小腿肌肉酸痛。
如果情况不严重,你可以试试热敷或者按摩
。如果小腿肌肉酸痛得非常厉害的话可以
用扶他林试试
。我以前用过扶 他林,起效很快,而且扶他林使用起来也比较方便。据我了解,扶他 林对于这种运动过量造成的小腿肌肉酸痛或者轻度...
爬完山
小腿疼怎么办
答:
亲,爬完山
小腿疼
是因为,你长期不运动,运动少而
造成
的,现在突然运动量增大,肌肉会散发一种酸性的物质,而造成的,最好的办法就是继续保持适当的运动量,3天到7天内就会消失。另外,您可以用热水泡一下脚,去疲劳。如果有条件的话可以去浴足中心,让专业人士给您按摩一下,可以大大减轻肌肉
酸痛
的...
爬山
之前应该
怎么
做才能减轻爬山之后大腿和
小腿酸痛
的状况?和爬山之后...
答:
1. 在即将进行
爬山
活动的前几周,建议每天进行跑步等有氧运动,以此来增强大腿的耐疲劳能力。2. 爬山结束后,使用热水泡脚,这有助于促进血液循环,缓解由于运动过度而产生的乳酸堆积。3. 爬山后不要自行随意按摩,错误的按摩手法可能会加剧肌肉疼痛。4. 爬山后进行
小腿
伸展,可以坐在垫子上,双腿伸直...
跑步或者
爬山
时
小腿
特别
疼
,
怎么处理
?
答:
对腿部进行放松,因运动量大
引起的小腿酸痛
,可以在跑步结束后进行一些伸展运动,如对小腿肌肉进行拉伸,能帮助放松紧绷的小腿肌肉,缓解疼痛。跑步后小腿肌肉会持续紧张僵硬,通过按摩不仅能帮助放松小腿肌肉,还能帮助缓解跑步时产生的小腿肌肉疼痛感。
爬山
后
小腿
肌肉
酸痛怎么办
?
答:
1、前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房,为的就是加速恢复。2、营养补充 训练后的2个小时内这段时间...
怎样可以缓解
爬山
后带来的
腿酸
答:
1、伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复。对
酸痛
局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛,也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩,使肌肉放松,促进血液循环,...
爬山小腿
前侧疼痛
答:
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加,可
引起
肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢加快,肌肉经剧烈运动后可产生大量代谢产物——乳酸,可引起肌肉
酸痛
。3、肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而
导致
疼痛。预防运动后肌肉酸痛的办法主要是平时要加强锻炼,特别是剧烈运动前要充分活动身体。运动后用热水泡洗...
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