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爬山爬的小腿肚疼怎么办
昨天
爬山
去了、今天
小腿肚子
酸痛、这是要瘦腿、还是长肌肉啊?_百度知 ...
答:
回答:病情分析: 您好,您的情况是腿部做了活动量较大的运动后发生的小腿肌肉酸痛症状,这不是瘦腿也不是长肌肉,而是肌丝紧张度过高导致的结果。 指导意见: 建议您要注意休息,做小腿肌肉的按摩,
并口服布洛芬、氯唑沙宗片等药物进行治疗
,一般很快即可缓解疼痛症状。如果需要更多的健康咨询,可以点击右上角电话...
爬山爬的
,
小腿
三头肌酸疼,有何缓解方法!
答:
回答:问题分析: 你好这种情况可能是由于肌肉拉伤或者是乳酸产生过多引起来的,这种情况休息一下,应该会有好转,
可以主动进行局部热敷治疗的
。 意见建议:
这种情况建议休息一下看看
,如果出现长时间持续性的疼痛,可能是由于肌肉拉伤导致的,这时候建议到医院看看明确一下针对性的进行治疗。
...
爬山
之后大腿和
小腿
酸痛的状况?和爬山之后
怎么样
才能让腿不痛?_百...
答:
如果你之前没有锻炼过直接爬山的话,
在爬山的前一个星期每天跑跑步,锻炼一下大腿的抗疲劳度,还有就是爬完山后用热水泡泡脚 泡脚是为了促进血液循环
,把因运动过度造成的糖元堆积尽快疏通。
不建议自己随意按摩
,不正确的按摩手法,会导致肌肉更为疼痛。
小腿伸拉
,可坐于垫上,双腿伸直并拢前伸。勾起脚尖...
爬山
以后腿
疼怎么办
答:
爬山等运动过度,引起腿酸疼,可用以下方法缓解:
1、适当休息:休息能减缓肌肉酸痛
,有利于代谢产物排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。2、
局部拍打按摩
:对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。3、运动后用热水泡洗,可促使血液循环,加速乳酸...
爬完山
小腿疼怎么办
答:
亲,爬完山
小腿疼
是因为,你长期不运动,运动少而造成的,现在突然运动量增大,肌肉会散发一种酸性的物质,而造成的,最好的办法就是继续保持适当的运动量,3天到7天内就会消失。另外,您可以用热水泡一下脚,去疲劳。如果有条件的话可以去浴足中心,让专业人士给您按摩一下,可以大大减轻肌肉酸痛的...
爬山
后
小腿
肌肉酸痛是什么原因 详细??
答:
如果没有外伤的话,你
的小腿
肌肉酸痛可能是因劳累过度所致。这是因为你平时不运动锻炼,小腿的肌肉群软弱无力,在突然
爬山
之 后造成小腿肌肉酸痛。如果情况不严重,你可以试试热敷或者按摩。如果小腿肌肉酸痛得非常厉害的话可以用扶他林试试。我以前用过扶 他林,起效很快,而且扶他林使用起来也比较方便。据...
爬山
后
小腿
肌肉酸痛
怎么办
?
答:
1、前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房,为的就是加速恢复。2、营养补充 训练后的2个小时内这段时间...
跑步或者
爬山
时
小腿
特别
疼
,
怎么处理
?
答:
对腿部进行放松,因运动量大引起
的小腿
酸痛,可以在跑步结束后进行一些伸展运动,如对小腿肌肉进行拉伸,能帮助放松紧绷的小腿肌肉,缓解
疼痛
。跑步后小腿肌肉会持续紧张僵硬,通过按摩不仅能帮助放松小腿肌肉,还能帮助缓解跑步时产生的小腿肌肉疼痛感。
谁能告诉我
爬山
后
小腿
很痛是
怎么
回事?特别是走楼梯···
答:
缓解
爬山小腿疼痛
或远离爬山小腿疼痛的方法:1.运动后泡个热水澡,运动要适量,注意脚的节奏,2.不要一下就把变速比变的很大,那样肌肉需要做的功就很大,无氧呼吸所产生的乳酸就大,所以要尽量避免过大负荷的几率 3.把变速比放小些,用轻快的脚步来
爬行
,这样乳酸就能被血液尽可能多的带走,同时这...
爬山
之前应该
怎么
做才能减轻爬山之后大腿和
小腿
酸痛的状况?
答:
1 登山前及其间隙补充维生素c,橙子最好。2 带护膝,登山杖 3 下山走之字形,
小腿
部平均用力 4 回去热水泡脚,自我按摩,放松下肢 5 多疼几次就会免疫,锻炼必须持之以恒,以我登泰山20次的经验可证,做好放松,一天登顶返回,第二天没有反应,还可以继续些体育锻炼。
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