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男生体脂18需要减脂吗
...是腰腹和胸有些赘肉)想到健身房增肌,请问
需要
先
减脂吗
?
答:
没必要
,你这体重并不大,增肌锻炼前慢跑个30分钟热热身 等你无氧的增肌锻炼进行一段时间,你就会感觉身上的肥肉慢慢变少了 无氧运动虽然减脂效果不如无氧运动,但是也是有一定的效果的 你的体重并不大,只是体脂含量稍微高些,直接开练吧
健身
体脂
率
18
%
需要减脂吗
?
答:
不
需要减脂
。
男的体脂
率达到多少开始增肌或
减脂
答:
可参照图片,体脂到15左右腹肌才会若隐若现,所以想身形好看点,
建议15%以上要适当减脂
,相反,15%或以下就可以增肌了。
健身
体脂
率
18
%
需要减脂吗
答:
如果你对现在肌肉维度比较满意的话,那就开始减脂吧
,可以让你的身材看着更有型。把训练有氧的比例放的大一些。
体脂
18.3% 开始增加还是继续
减脂吗
?
答:
建议先减脂再增肌
,要是想练肌肉达到目标程度光是这种方法肯定要很长一段时间也不一定达到目标效果的,练肌肉需要大量的蛋白,像鸡肉蛋清都是必须的,建议喝一些蛋白粉,这样能快一点成倒三角,蛋白粉是必须的,光靠其他食物是很难达到目标的。
男生
身高182、体重142、
18
岁,
应该减脂
还是增肌?
答:
个人觉得先
减脂
,脂肪没了再练肌肉,否则脂肪会藏在肌肉下面,到时候特别不好减,,本人属于肌肉型肥胖,特别不好
减肥
,运动节食什么的都没太大效果,查了很多资料,就是先把肌肉变成肥肉,肥肉好减。增肌的话还是少食多餐,加上有氧运动和规律的生活作息,绝对不能不吃,否则节食减掉的反弹特别大,...
本人
男
,171,70kg,
体脂18
%,但看起来偏胖,
要减脂
还是增肌?
答:
看起来偏胖可以来一些增肌肉,训练身体线条的运动,体重不会降很多可是看起来会瘦,紧实
看上去不胖,但是
体脂
率有20左右,
男
,肌肉量少,线条也不明显.不用
减脂
了...
答:
不用
减脂
,多做些力量训练,饮食上
要
注意对蛋白的摄入。鸡蛋,牛奶,牛肉这些是比较优质的高蛋白食物
...不要再减脂了 但我还有小肚子 我到底还要不
要减脂
啊
答:
简单说,这个时候做常规
减脂
运动不会很快出明显效果。而你已经属于正常体型,没必要专门做减脂。打个比方,坚持训练
要
做心肺,同时也就有减脂的成果了。长期坚持训练,同时控制饮食,
体脂
慢慢下降就行了。对于教练来说,要短时间把你弄得更瘦是吃力不讨好的事,饶过教练吧。
减脂
到什么程度可以转增肌
答:
想这种人权无需考虑
体脂
,直接增肌即刻。3.体脂略微超标者 像这种人群体脂肪还不是特别高,但是也超出了正常范围。比如说脂肪
18
%到20之间。这种人群会比较纠结一点。不
减脂
吧,脂肪还有点多,减脂的话吧,肌肉含量又会掉很多。所以这种人群我建议你还是先增肌后减脂。因为如果你
要
进行先减脂的话,由...
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