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练完肌肉休息多久才最佳
练完肌肉
要
休息多久
答:
科学的说 手臂和胸肌应该是训练2个小时 休息48-72个小时
这是针对于平时锻炼不是很多的人来说的 比如 学生 上班族 最科学的 办法就是 在一天中训练2个小时 然后休息2天 在训练2个小时 而腹部肌肉不同 是大块肌群 天天练才能达到和保持这个肌群的 活力 ...
健身
后
要让
肌肉休息多久
?
答:
如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激,
那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼
。肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉,但同一个部位不能天天练。
锻炼后肌肉
需要
休息多久
答:
其他部位的肌肉休息时间的话还要看你的锻炼程度,
大力度的话就休息72小时,适中的话就休息48小时,仅仅是健身的话24小时也行
。结合你身体的状况,锻炼后精神能在24小时内恢复的话那你就休息24小时就能锻炼了
某个部位
肌肉锻炼后
,应该
休息多久
就是练
答:
当天练完某部位肌肉,人体在休息时肌肉才会恢复、生长,
一般隔48小时
。同一个部位不能天天练,你可以第一天练胸,第二天练腿,第三天练背或者腹肌等等,练肌肉要全身练,不能只练一个部位,全身练的效果比你只练一个部位的效果更好,更全面。
为什么
练肌肉
要久不久
休息
一天?
答:
因为我们在训练的时候是在破坏原有的肌纤维,而在我们休息的期间通过营养的补充就会对肌纤维进行修复,从而长出新的肌纤维,这样周而复使,
肌肉才会
变的更加粗壮,这就是肌肉增长的原理.所以你要明白肌肉是在我们训练
过后休息
的期间通过营养的补充而增长的,不是在练的时候长的,训练的时候感觉肌肉变大
了
,那...
力量训练
后肌肉
酸痛,
休息多久
后再练
答:
分肌肉的。不是统一的。大肌群,比如腿、背、胸,需要休息72小时,小肌群,
需要休息24-48小时
。
练一块
肌肉
需要
休息多长时间
,还是练一天休息一天的,效果好,还是每次都...
答:
练一天
休息
一天也可以,练二天休息一天也可,关键是要适合自己,但是不能每天都这样练,练的时候不要求动作快和数量如何多,重要的是练的动作要准确到位,发力时呼气和收力时吸气。
大
肌肉
群
几天才能
恢复
答:
而大
肌肉
群需要
休息多久才能
恢复最重要的就是取决于这个训练的强度,强度越大恢复时间越长。休息 据相关研究表明,人体在睡觉休息的时候,体内的细胞更新最频繁,也就是说在休息的这个时候,肌肉的修复和生长才达到最高峰,而不是训练过程中,因此
锻炼后
是否有好的睡眠也是决定着大肌肉群恢复快不快的因素...
肌肉
要
休息多久
?
答:
大
肌肉
群,例如胸肌、背肌、大腿等部位,需要72小时的休息——肌肉在这段时间里增长——
才能休息
充分。小肌肉群,例如手臂、肩膀、小腿等等,48小时。锻炼不需每天进行,一周4-5天可以锻炼得较为全面。每天的内容应该不同,可以有所组合,比如今天
锻炼了
胸肌,那么就不要再锻炼肩膀或者手臂,可以练腹肌...
肌肉
是天天高强度练有效果还是高强的练一天
休息
一天的效果好?_百度知 ...
答:
想要让腿部肌肉变得很发达,高强度训练后
休息几天
再进行高强度训练效果
最好
? 要是肌肉酸疼,就证明了你
锻炼了
那部分肌肉.肌肉在大运动量过后,原有的组织就会被破坏.要重新组织出新的组织.所以就会出现疼痛.此时,一定要让肌肉得到充分休息.因为只有
肌肉休息
的时候,
肌肉才会
增长.要是此时还继续锻炼的话...
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