00问答网
所有问题
当前搜索:
力量训练胸肌一次休息多久
健美健身增肌
锻炼
后肌肉需要
休息多久
答:
休息48小时 局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练
。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,...
肌肉大强度
训练
之后需要
多久
的
休息
(恢复)时间?二十分!谢谢了,大神帮忙...
答:
使其肌肉纤维得以修复.一般大肌肉群(如:胸,背,
腿)要在锻炼后48小时后再进行第二次锻炼
;小肌肉群(如:肱二,肱三,小腿)要休息48个小时以上. 合理的饮食:器械锻炼就是通过肌肉纤维的损伤再修复,
健身房~
锻炼胸肌一周
的天数!
答:
我不赞成肌肉需要48小时休息的结论,我感觉如果训练强度足够大的话,72小时比较合适
。不过,太长的休息也不好,如果肌肉恢复的完全没有感觉了再进行下一次训练,对肌肉增长并不好,同时也会损失很多训练时间。
胸肌几天练一次
最好 胸肌怎么练最有效最快
答:
1 胸肌几天练一次最好
每次间隔1到3天
。除非你在力量训练方面达到了一个很高的水准,否则你就应该让你的胸肌在既定的两次训练计划之间休息1到3天。2 慢慢执行每一个动作 注意力集中、缓慢从容地完成动作能够使动作涉及的所有肌肉得到增强。这也使你的主要支撑肌肉能够生长,并对现实生活中...
胸肌每天练还是隔天练?
胸肌锻炼
要注意什么?
答:
最好每2-3天练一次胸肌
。肌肉运动的过程就是破坏肌肉纤维的过程。之后需要休息和营养补充,恢复肌肉生长。但胸肌等大肌肉群在训练后要得到足够的休息。在营养充足、恢复时间充足的情况下,胸肌48小时可以恢复90%,完全恢复需要72小时,也就是
三天
。运动强度低的话休息时间可以适当缩短,但不能少于24小时,...
胸肌
和手臂肌肉是天天练还是隔天练好
答:
可以隔天练,但最好隔2-3天
练一次
。要知道
胸肌锻炼
之后是需要
休息
和营养补充才能恢复增长的,不能每天练,隔天练会好一些,但是胸肌属于大肌肉群,恢复时间会相对要久一些,正确来说胸肌隔2-3天练一次为最佳。2 胸肌为什么不能每天练 肌肉的锻炼过程就是破坏肌肉纤维的过程,在这之后需要休息和营养补充...
增强
力量
为目的的
锻炼几天练一次
?
答:
2、每次
锻炼
后,要给身体足够修补肌肉的时间,身体不同部位的肌肉,修补的时间也不同。一般如
胸肌
,背肌,腿部肌肉等大肌群需要更长的修补时间,大约在24-48小时。而比如腹肌等这种小肌群,只需要12—24小时就可完成。所以,每次锻炼中间
休息多久
还要看你锻炼的部位和强度,不是一概而论的。
力量训练
是否每天都可以练?
答:
锻炼每个部位
一次
最好要练透,到力竭为止,然后给予一定天数的
休息
时间,2--3天一般是足够了。另外,每次锻炼的部位最好不要太接近,比如,今天锻炼上臂和下臂,明天锻炼腿部,这样的搭配就很不错。但是如果今天锻炼三头肌,明天做卧推
锻炼胸肌
,这样也不是不可以,但是尽量不要,因为杠铃卧推在主要锻炼...
关于
力量训练
的力竭和组间
休息
答:
组间
休息
以高密度为准,1分钟左右,组间的伸展也很重要。金字塔法则 先用你
一次
能举起的最大重量的60%做上15次,随后逐步增加重量、减少次数,直到你用80%的最大重量做5——6次为止。这样你就可在暖身后收到使用大重量的
锻炼
效果而不致受伤。还有一种双金字塔,如60% 15次 70%12次 80%10次 ...
在健身房如何
锻炼胸肌
,还有一些锻炼肌肉的注意事项。
答:
备注:1、增肌每组的最佳次数为8~12下,不要盲目增加次数。2、
胸肌
要隔天做
一次
,不要每天做,这样会让肌肉过度疲劳,不利于肌肉增长。全身的肌肉几乎只有腹肌可以每天
锻炼
。3、建议选下午4~5点钟的时候运动。4、动作要标准,不要贪快,宁轻勿假。饮食:1、运动30分钟后喝一杯牛奶加2个鸡蛋白。2、...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
练胸肌新手休息多久
肌肉充分休息要多久
力量训练同一肌肉休息多久
运动一次要给肌肉休息多久
锻炼肌肉要休息多长时间
胸肌一个星期练几次为宜
腹肌练一次休息多久
胸肌练完休息多久
肌肉锻炼后休息多久