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练腹肌腰部酸痛正常吗
腹肌训练
时为何
腰部
会
酸痛
呢?
视频时间 00:58
...刚刚做了四组仰卧抬腿。为啥觉得
腰部酸痛
?是不是动作不规范呀?_百 ...
答:
不是,是因为你刚刚开始做,肌肉韧带还没有拉开,你三天之后就不会有这反应了。
做
锻炼腹肌
的运动时,背后
腰部
的肌肉会
酸痛
。为什么
答:
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象
,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动...
腹肌
轮使用后
酸痛
答:
正常现象
。可以参考以下拉伸放松方法:
我练马甲线 做
腹肌
运动 为什么不是腹部疼 而是
腰疼
求详解!!!_百度知...
答:
弓腰了,导致力量集中在了
腰部
而没有使用到腹部力量。塌腰收腹才是标准动作。
...刚刚做了四组仰卧抬腿。为啥觉得
腰部酸痛
?是不是东西不规范呀?_百 ...
答:
http://jingyan.baidu.com/article/48b37f8d39139c1a6564886a.html 可以参照一下,看看动作是否标准,动作要领以及注意的是否有注意,如果你练腹部,
腰部痛
你动作就是不标准的,所以导致腰部受力过多
为什么我
练腹肌
的时候腰特别容易酸?
答:
(1)塌
腰
:这个体式需要启动你的核心力量,但是现在很多人都忽略这点,因此在做这个体式的时候容易塌腰,这就是
腹肌
无力,腰来补,腰就在做代偿。(2)骨盆后倾:如果你的老师告诉你,保持收腹,骨盆卷动,那么你就成了骨盆后倾,的确不塌腰了,腰不
疼
了,但是长期下来你就真的是骨盆后倾了,...
做仰卧起坐,结果
腹肌酸痛
得直不起来腰,怎么办?
答:
属于
正常
现象,感到
酸痛
就证明你的
锻炼
有效果了,酸痛就意味着你的肌肉力量会增加,显得更结实。缓解酸痛的具体做法如下:按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉...
做
腹肌
轮为什么肚子不痛反而
腰疼
呢
答:
你的核心区力量不够,导致身体弯曲,
腰部
受力严重,多练硬拉还有平板支撑,加强核心肌群的力量。
练腹肌
轮伸展过程尽量有意识地收腹,力量集中在腹部,那么腰部压力就会减少。不要操之过急,先练跪姿再练站姿。
练腹肌
时腹部没感觉但后
腰疼
怎么办?
答:
这可能说明两个问题 一个是你的脊椎没有按顺序升降 一个是你可能没有掌握发力技巧导致髋屈肌发力过度 这两个原因也可以同时出现 如图所示 由于髋屈肌集中在
腰椎
第一段附近 导致这里的拉力很集中 而上半身顺序重力向下倒 那么在这点上就会形成强大的剪力 而
正常腹肌
发力是拉动胸骨 胸骨...
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