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膳食纤维的蔬菜和水果有哪些
富含
纤维的蔬菜和水果有哪些
答:
1、蔬菜类:青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。
2、水果类:苹果、梨、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等
。3、
粮食类:大米、小麦、玉米、麦麸等
。4、
豆类
:大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。膳食纤维 是一种多糖,它...
粗
纤维的菜和水果有哪些
答:
1、
粗纤维的菜有:黄豆芽
、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。2、粗纤维的水果有:
苹果
、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。除此之外,粗纤维的食物还有
豆类
...
膳食纤维有哪些
食物
和水果
答:
3、蔬菜类:笋、干红辣椒(尖)、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等
。4、坚果、种子类:黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁等。5、水果及制品:
红果干、酸角、桑葚干、樱桃
、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、
苹果
、鸭梨等。6、菌类(干):松蘑、发菜、松蘑、...
含粗
纤维
丰富
的蔬菜和水果有哪些
答:
黄豆芽
、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。3、果类
苹果
、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。4、菌类
木耳、蘑菇、香菇、金针菇等
。以及一些粗杂粮等等。
膳食纤维有哪些蔬菜
答:
膳食纤维主要来自于各种蔬菜和水果,
豆类
、坚果和谷类,由于水果蔬菜中的水分含量高,所以相对膳食纤维的含量要低于谷类。但是介于蔬菜和水果每天摄入量较大,所以,也是膳食纤维的一个良好来源。富含膳食纤维的蔬菜有(以下单位均为每100g的膳食纤维含量):①根菜类 比如:甜菜根(鲜)5.9克/100克、根芹...
富含
纤维的蔬菜和水果有哪些
?
答:
富含纤维的蔬菜和水果有:第一、
苹果
:苹果中不仅含有大量的果胶,还含有多种膳食纤维,可以帮助增强肠道蠕动,出现了便秘的情况后,可以坚持食用苹果来促进大肠蠕动,帮助改善便秘的情况。同时苹果还具有利尿消肿的作用,出现身体水肿的情况后,也可以适当食用苹果来进行自我调整。第二、火龙果:火龙果属于...
粗
纤维的蔬菜和水果有哪些
答:
粗纤维的蔬菜和水果有:
苹果
、芹菜、笋、西红柿、菠菜等。1、苹果 苹果是一种低热量的食物,每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大,容易被人体吸收,故有“活水”之称。苹果的营养丰富,含有一些粗纤维,还含有丰富的膳食纤维和果胶。2、芹菜 芹菜是一种粗纤维蔬菜,含有丰富的维生素...
常见的高
纤维
食物
有哪些
?
答:
1、绿豆 绿豆中
纤维
含量较高,在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%,水产和畜禽类则不含纤维素。2、燕麦 燕麦的营养价值较高,籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物,栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%~22%。蛋白质的氨基酸含量均衡,组成比较全面,不随蛋白质含量而发生明显变化。3、荞麦 荞麦的蛋白质以球朊蛋白...
四种含有
膳食纤维的
食物,你知道吗?
答:
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、
豆类
及菌藻类食物中含量丰富。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、
黄豆芽
1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1 .1%、生姜1 .4%、草莓1. 4%、
苹果
1. 2%、鲜枣1 ....
富含粗
纤维的蔬菜水果有哪些
?
答:
通常来说大叶
蔬菜
,含有的
纤维
素都比较高,比如大白菜,小
青菜
等,另外豆芽,金针菇含有的纤维素也比较多。根茎类植物则以红薯含有的纤维素比较多,
水果
中的纤维素多低于蔬菜。如果是为了改变便秘的症状,也可以多吃点白萝卜,白萝卜中的纤维素虽然含量不是很高,但有促进胃肠蠕动的作用。
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