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蛋白质高易消化的食物
高热量、
高蛋白
、丰富维生素、清淡
易消化的
软食,举例些
食物
?
答:
1、红豆杞枣粥
早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,纤维含量高,促进肠胃蠕动,对宿食停积消化不良也有很好的效果,红枣补血去燥热。2、红豆燕麦粥
牛奶
高蛋白,燕麦含有丰富的膳食纤维,有助于肠胃消化吸收。3、
皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥中粳米含有的粗纤维成分,能促进血液循环,...
高蛋白食物
有哪些
答:
1、
猪肉
。猪肉又名豚肉,是主要家畜之一、猪科动物家猪的肉。其性味甘咸平,含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分 2、
牛肉
。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养 的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜...
什么食物
含
高蛋白
多且吸收快?
答:
在动物蛋白中,
牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的
,其原因是最容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作。蛋黄蛋白质含量略高于蛋白,但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇,即使是心脏没有病的人,也不宜多吃蛋黄,而蛋白的胆固醇含量是0;蛋黄含大量油脂,平时的蛋黄我们看不出有油脂,但...
易消化
,
高蛋白
,高糖,低脂肪和低纤维素
的食品
有什么
答:
4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶
,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。 7、...
高蛋白易消化的食物
有什么?
答:
1、禽类食物和鱼类食物 在禽类食物里面含有25%的蛋白质,其结构和人体组织类似,利用率很高,比如鹌鹑肉,
鸡肉
,鸭肉等。鱼类里面含有20%的蛋白质,鱼中肌肉组织的肌纤维很短,含水量比较丰富,容易被消化和吸收,在各种深海鱼类含有大量的蛋白质。2、奶类 奶类食物以及奶制品,像
牛奶
、羊奶、马奶等这些...
蛋白质
含量
高的食物
有哪些?
答:
2、
牛奶
牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收,可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。牛奶因为是液态食物,水分含量高,所以蛋白质含量只有3%。但是一方面牛奶必需氨基酸比例符合人体需要,属于优质蛋白质,另一方面牛奶方便饮用,很容易达到几百克的摄入量。所以,牛奶是很重要的蛋白质食物...
什么蛋白质易
吸收?
答:
1、动物蛋白质更容易吸收 在动物蛋白中,
牛奶、蛋类
的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作,牛奶中的蛋白质人体吸收利用率可达98%,其次是
鱼肉类
食品,蛋白质吸收率也较高。含蛋白质多的食物包括:
牲畜的奶
,如牛奶、羊奶、马奶等; 畜肉,如牛、...
10种优
质蛋白质食物
答:
优质蛋白质食物包括:猪里脊、瘦牛肉、奶酪、
鱼肉
、鸡胸肉、坚果、
牛奶、鸡蛋
白、豆腐等。猪里脊含有人体生长发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等,而且肉质较瘦,易消化。瘦牛肉中牛肉蛋白质含量高,脂肪含量极少,是进补的好食品。奶酪是一种发酵的牛奶制品,含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,是...
补充
蛋白质
可以吃
什么食物
?
答:
我们日常最常见的蛋白质食物:1、鸡胸肉健身爱好者肯定不陌生,是帮助肌肉养成的食材之一,每100克含有24.4克蛋白质。
鸡肉
富含9种氨基酸的比例,利于人体消化与吸收。2、奶酪奶酪每100克中含有22.7克的蛋白质,奶酪是由
牛奶
发酵而成,营养价值比牛奶更高,但同时奶酪本身盐分和脂肪较高,适当食用是不...
哪些
食物高蛋白
、高热量、高维生素、还好
消化
答:
粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂,变成炸馒头片、炒饭等,就不好消化了。蛋白质类:1.5小时~4小时。牛奶、豆浆等流
质蛋白质食品
比较
容易消化
,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化,则需要4小时或更长时间。脂肪类:2小时~4小时。植物油比动物油更易消化。
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