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运动后肌肉酸痛代表有效吗
运动后肌肉酸痛
是说明
锻炼有效
了?
答:
一天两天是看不出来效果的
要坚持啊 你小腿酸痛 说明你运动过度 体内的现存能量不足时 通过细胞的有氧呼吸变成无氧呼吸消耗糖等来增加能量供应 此过程中产生了大量的酸导致你小腿酸痛 持续的锻炼会使你身体逐渐适应这种情况 你的身体也会越来越健壮 运动时要注意运动量 不要过度 当你一段时间不进行锻炼...
运动后肌肉酸痛
是说明
锻炼有效
了?
答:
一天两天是看不出来效果的
要坚持啊 你小腿酸痛 说明你运动过度 体内的现存 能量 不足时 通过细胞的有氧呼吸变成 无氧呼吸 消耗糖等来增加能量供应 此过程中产生了大量的酸导致你小腿酸痛 持续的锻炼会使你身体逐渐适应这种情况 你的身体也会越来越健壮 运动时要注意运动量 不要过度 当你一段时间不...
健身后手臂
酸痛
是证明
有效果吗
?
答:
初练肯定会酸疼,以后就会好的
。在以后的练习中也应注意学会练后放松,放松后就不会把酸疼带到第二天。一个真正的练习者把放松与练习看得同等重要,因为放松可以迅速让肌肉恢复弹性,不至于拉伤!
锻炼后肌肉酸痛
是指
锻炼有效果吗
?
答:
正常的训练后肌肉酸痛是训练效果的一种表征
。但如果训练时发生肌肉拉伤等受伤情况,很容易被延迟性肌肉酸痛所掩盖。若发生关节周围软组织受伤,需要减轻训练负荷,让关节在疼痛角度位置不要受力等。
训练时肌肉完全没有泵感,但
过后肌肉
会很
酸痛
。这种训练
有效果吗
?
答:
训练时肌肉没有充血感,但是训练后有酸痛感,
这种训练肯定是有效果的
。 我们了解一下肌肉所谓的“泵感”到底是怎么回事,大部分人以为的肌肉“泵感”理解成肌肉“充血”,其实并不是充血,很多健身爱好者都认为,肌肉充血是运动过程中,大量的血液冲入目标肌肉导致发胀感,其实不是这样,无氧运动(也就是器械训练)不需要大量...
运动完
有
肌肉酸痛
感,才算是
有效
的
运动吗
?
答:
这些情况都有可能发生延迟性
肌肉酸痛
(DOMS),但据美国的
运动
学家做的专业研究证明,我们肌肉的酸痛感并不能直接
代表
我们的训练
有效
性,也就是说就算你虽然感觉到你的肌肉十分酸痛,但其实有可能你根本没有最好的去
锻炼
到你的肌肉,这不是空口而评,而是科学家所做的实验中,核磁共振图像中显示的结果...
肌肉酸痛
是说明
锻炼
到了吗
答:
肌肉很酸痛不
代表运动
到位,也可能是肌肉损伤了 很多人健身的时候很拼,觉得第二天起来浑身酸痛,才达到健身的`效果。这种想法其实是错误的。肌肉是否酸痛,跟
锻炼
到位与否,是不成比例的。
肌肉酸痛
可以分为急性、亚急性和慢性,无论哪一种肌肉酸痛的背后,都可能有严重的肌肉损伤,甚至有肌肉断裂的风险。 下面介绍一下肌肉...
健身
完
必须有
酸痛
感才算
有效吗
答:
并不是,肌肉酸疼和训练效果之间,并没有绝对的关联,并不是说你训练后肌肉酸疼了,训练效果就好;而肌肉没有酸痛,也并不能表示今天的训练没
有效果
。肌肉酸疼的现象,与肌肉增长、力量增长之间,并没有决定性的因果联系。长期训练本身就会减低身体的DOMS,也就是
运动后肌肉酸疼
的反应。经过一段时间的...
运动完
,
肌肉
越
酸痛
表示越有练到位?不酸痛,是不是就不正常了
答:
消除和缓解运动后的肌肉酸痛,一般有两种方法。第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法:在肌肉酸痛后进行
有效
的拉伸。这种消除和缓解
运动后肌肉酸痛
的原理是,将聚集在...
健身是不是
肌肉
越痛越
有效
答:
肌肉
疼痛有风险,健身不是越痛效果越好,越痛越要持续训练。相反,持续的肌肉疼痛还会导致运动表现的退步,甚至出现运动损伤。
运动锻炼
会调动身体里的各项能源和系统,包括肌糖原在内功能系统、神经系统以及骨骼系统,都进行了消耗,除了肌肉外,这些系统及身体内分泌也需要恢复。一味地追求训练效果,享受健身...
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