00问答网
所有问题
当前搜索:
运动员的饮食特点
不同专项
运动
能量的消耗与补充
的特点
答:
1、
灵敏、技巧
项目运动员的膳食营养特点 击剑、体操、跳水和跳高等项目运动员在训练中神经活动紧张,动作为非周期性和多变,并在协调、速率和技巧性方面要求较高。为完成复杂的高难度动作,运动员常采取控制饮食措施来控制体重,因此,这一类型运动员的膳食能量摄入量较低。为保证紧张神经活动过程的需要,...
简答题
运动员的膳食
指南主要包括哪些?
答:
1、食物多样,谷类为主,营养平衡
;2、
食量和运动量平衡,保持适宜体重和体脂
;3、
多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品
;4、
每天喝牛奶或酸奶
;5、肉类食物要适量,多吃水产品;6、注重早餐和必要的加餐;7、重视补液和补糖;8、在医学指导下合理使用营养素补充品。 1、主食及豆类的选择 大米、小米...
运动员
对营养与
膳食有什么
要求?
答:
1.饮食中应供给足够的热能
。多数运动项目需热能与重体力劳动相近,每日需热能3644~4244焦。2.饮食中应
含有运动员所需要的质优量足的各种营养素
。3.
增加维生素的摄入
,如硫胺素、抗坏血酸、维生素A等,还可增加磷的摄入。4.供给的饮食要热量高体积小,以免胃肠负担过重。饮食要易于消化吸收。5.饮食...
耐力项目
运动员的膳食
营养
特点
答:
1、能量补充
。膳食应首先满足能量的消耗,否则运动能力会下降。膳食的蛋白质供给量应丰富,如供给牛奶、奶酪、牛羊肉等富含蛋白氨酸的食物。耐力项目运动员对脂肪的利用和转换率高,耐力项目运动员膳食的脂肪可略高于其他项目运动员,达到总能量的30%~35%,膳食的碳水化合物应为总能量的60%以上。2、液体...
速度型
运动员的膳食特点
?
答:
(2)液体的补充。在耐力运动中出汗量大,容易发生脱水,运动前、中、后适量补液有利于维持体内环境稳定
。(3)
铁和钙营养的补充
。耐力项目运动员容易发生缺铁性贫血,应提供含铁丰富的食物。2.力量项目运动员的膳食营养特点 该运动项目要求力量和速度,如短跑、有阻力的骑车、短距离游泳、足球、举重和投掷...
短跑
运动员
和长跑运动员所需要的营养一样吗?或者说他们
饮食
的差异是怎...
答:
长跑的话,这个项目的
运动员
在饮食上最大
特点
就是坚持无脂类食物,因为要维持很低的体脂率,所以不可能和普通人那样随便吃东西。比如搞这个项目的我就很瘦,166cm的身高却只有38公斤的体重。一般长跑运动员容易缺铁,所以动物内脏,紫菜,海带这些含铁比较丰富
的食物
就基本上是每顿都有的,鸡鸭肉反而不...
灵敏、技巧
型项目
运动员的
营养代谢和需要
特点
答:
食物
脂肪的供给量不宜过高,以保持在总热量的30%左右为宜。维生素Bl的供给量应达到每曰4毫克,维生素C140毫克。此外,在乒乓球、击剑等项
运动员
训练过程中视力活动紧张,应保证充足的维生素A供给,每曰量应平均达到6000〜8000国际单位,其中多数应来自运动性食物。还有一些运动项目如篮球、排球和...
运动员的饮食
与普通人有什么区别,有什么科学道理在其中,100字_百度知...
答:
足球
运动员
:属速度型动力,应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C,还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性
食物
。食谱:青菜多吃黄瓜、藕;主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭;鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松;水果多为香蕉、枣和鸭梨。体操运动员:热能消耗不大,但要求协调较高,...
足球
运动员的
食谱一般是怎样搭配的?
答:
摄入,因此这些
运动员
要在训练后的上午九至十点之间要再补充一些含有高碳水化合物
的食物
(如水果、全麦面包)。如在傍晚训练时,在下午三至四左右要吃一点 东西,然后于训练后再吃正餐。 大量摄入新鲜蔬菜(特别是根茎与绿叶蔬菜)、水果(特别是酸性水果)与谷类食物(如全麦面包、豆类、糙米等)。 不能吃过多的肉类,...
体脂率在8到9之间的国足队员,他们平常
的饮食
怎么样?
答:
国足队员的饮食一般是以健康饮食为主,他们的饮食是属于特供的。有些小伙伴可能新闻看多了,他们会觉得国足队员在日常的生活中会大吃大喝,甚至会去吃一些烧烤,其实对于这些运动员来说,因为我本人在体校长大的,所以我知道
运动员的饮食
特别严格,根本不会出现所谓的不良饮食。国足队员的体脂率在8%~9%...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
运动员平时饮食
运动员比赛期间的饮食
相卜运动员日常饮食
国家运动员的饮食
运动员的生活和饮食
运动员的营养特点有哪些
运动员饮食标准多么严
运动员的饮食应该怎么搭配
运动员的饮食搭配方案