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锻炼一组间隔多少时间
做
运动
时,常常说到“
一组
”或“4组”,这到底是什么?组到底是什么意思...
答:
间隔时间以2-3分钟为宜
,时间间隔长了或短了身体都不是处于最佳状态,起不到最佳锻炼效果。如:飞鸟——每组20次,每组间隔时间2分钟,共做3组(个人认为一下做多少组视项目种类定,一般3组比较好,做多了会特别累,尤其是去健身房做多个项目时。自己掌握、体会,锻炼是一个长期的过程)...
健身,一般都是一个动作分组做,每组
之间相隔
长
时间
最好?
答:
健身都是以分组练习为主,一般每次练习最好4-6组,每组练习10-20次,
每组间隔时间3-5分钟为宜
。如果是负重练习,重量是自己体重的40%-60%。
...分
几组
,然后每组做多少个,做完了
一组间隔多少时间
再做第二组,求专 ...
答:
自由负重训练的话,每个动作做四组。每个组的个数8~12个。
组间隔一般是30秒~3分钟
。通常我建议新手2分钟为宜。训练重量是你每个动作单次负荷最大重量的60%~80%,要求是做完本组最后一个动作的时候要力竭。至于多久能有肌肉的问题,一来 是要看你的训练情况,二来是你的饮食结构是否符合高蛋白、低...
健身一个动作做几次合适 一天多少
组 间隔多少
秒
答:
但是有几个法则是通用的,大重量,低次数,多组数,组与组之间适当休息,时间别太长,
30秒到1分钟即可
。休息的时候一定要放松肌肉,不然容易把肌肉练没弹性了。大重量也是量力而行,不要想一口吃成一个胖子,一般以做8到12个感觉累的重量为宜。还有一点,动作的规范性,一定要注意动作做标准,宁轻勿假。 本回答由提问者...
锻炼
的人说某某动作做4组然后
一组
10个,这个是连续的么?还是做完一组休...
答:
锻炼一种动作,一般十五下一组,练五组,
每组间隔一分钟
,这样才有效果
俯卧撑
一组
做
多少
最好?
答:
一次最好做多少俯卧撑,做
几组
,
时间间隔多少
第一阶段(刚开始练):每天3-5组,
间隔1
-2分钟,刚开始的话,每组15-20个,要标准一些的,慢慢做,别做太快了!第二阶段:3-5组,间隔不要超过1分钟,每组30个 第三阶段:3组,间隔不要超过3-5分钟,每组50个 第四阶段:第天2组,早上
一组
,...
减肥做三组动作是一次三组还是一天一共三组
答:
一天一次,一次三组,每组
间隔时间1
-20分钟,看自己承受能力而定,希望能帮到你!
肌肉
锻炼
,一块肌肉练一次,休息
多久
再练合适
答:
每组动作之间间隔时间是
30秒~3分钟
,视情况而定。研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。通常情况下一个动作要4组,自由负重(举哑铃、杠铃等)每组个数8~12个;负担自身体重每组个数见上。每次力量训练的时间不超过1小时。
健身一个动作做几次合适 一天多少
组 间隔多少
秒
答:
但是有几个法则是通用的,大重量,低次数,多组数,组与组之间适当休息,时间别太长,
30秒到1分钟即可
。休息的时候一定要放松肌肉,不然容易把肌肉练没弹性了。大重量也是量力而行,不要想一口吃成一个胖子,一般以做8到12个感觉累的重量为宜。还有一点,动作的规范性,一定要注意动作做标准,...
锻炼
一般都要分
几组
进行,请问每组之间的
间隔时间多少
最好?
答:
建议每次5组,每组12-15个,力量适中或者慢慢增加。3.刷脂的话就轻重量多组数多次数,建议在8-10组,每组20-25个。组数的
间隔时间
不要过长,否则效果不佳,建议
1
分钟左右,新手可以时间长一点。4.每个人的身体素质也不一样,没必要遵循教科书式的
锻炼
,要找到一种适合自己的锻炼方法。
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