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锻炼几天休息一次比较合理
练肌肉要
休息
不,有人说休息4天到5天练
一次
答:
通常训练三到五个月以后提倡休息一个礼拜
。这是周期性的一次休息。
平日里还是提倡隔天锻炼
。
运动
的时候是
每天都锻炼
好还是
锻炼几天休息
一天的好
答:
如果是强度较大的健身,建议休息调整一下,做些轻松的事情缓解一下肌肉的压力。
但如果强度不大的话或者需要长期坚持的话,建议每天都锻炼
,比如跑步。跑步的所有效果,源于坚持,可能是练爆发力、耐力等。但是坚持是达到目的的根本。建议天天跑。跑步只是运动中的一种最为普遍的简单的锻炼运动,如果说要锻...
是
锻炼
一天休息一天好,还是一个星期锻炼4
天休息
三天
答:
比较合适,
最好是每周锻炼六天,休息一天
;每天锻炼两块肌肉,这样每块肌肉锻炼一次可休息两天;三天一循环。
健身
几天休息一次
最佳
答:
我觉得一个星期的话你可以练4~5次是
最
好的,然后
休息
2~3
天比较
合适。
运动
的时候是
每天都锻炼
好还是
锻炼几天休息
一天的好
答:
如果仅仅是练同一样东西的话,我建议你还是不要那么频繁的好,用臂力器过度会导致你手臂肌肉酸疼,或者产生乏力疲劳的情况 如是想要练臂力的话,
最
好安排几项不同的
运动
来调节,分散力量的使用,比如一天做俯卧撑,一天用臂力器等等,至于时间来说,如你需要的是快速成效的话,最好是练三天
休息
一天,让你的肌肉...
...想请教一下大家,我
锻炼几天
再
休息
几天
比较
合适呢?
答:
一周
锻炼
3到4天就可以了。身体肌肉要得到适当
休息
才能更好的成长。注意劳逸结合。在锻炼的同时还要与饮食相搭配,使身体得到充足的蛋白质,这样才能使你的锻炼得到更好的效果。
五公里跑步
几天休息一次
合适?
答:
可以跑6
天休息
1天,也可以跑5天休息2天,主要看自己的身体状况。与每个人的情况有很大关系:1、目的的不同:竞技、健身、健身-竞技确实区别很大;2、身体状况不同:年龄、老弱、训练时间长短等;3、环境因素不同:跑道的设置、跑步路况、天气状况。休息方法:1、在高强度的跑步中增加热身和放松环节,...
锻炼某块肌肉,是不是
锻炼几天休息
几天再锻练几天有效果。平常锻练几天...
答:
一般练肌肉的话,一般建议是隔天练为好。因为大强度的肌肉
运动
,需要休息和肌肉恢复(增肌),但休息太长(几天),肌肉将会退化,运动的效果将会减退。当然,中间因情况可以
休息几天
。不过这也不是绝对的,可以根据自己的情况和喜好来做。
我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天
休息
一天好?
答:
如果是小肌肉群的话、诸如小臂、大臂、腹肌等,天天练是可以的、而且易于坚持。当然、大臂练到后期就需要给予48小时的充分
休息
。至于像
锻炼
胸肌、大腿、背肌这样的大肌肉群、理论上是需要72小时的休息时间。但是如果刺激强度不是特大的话、隔一天练
一次
应该也是可以的、但是我不推崇天天锻炼胸啊背啊什么...
健身的话,一个星期要
休息几天
为宜,也可以不休息吗?
答:
一般建议是
锻炼
五天休息两天 或者锻炼四
天休息
三天。可以不休息,不过这对肌肉不太好,容易让肌肉一直处于紧绷的情况。需要适当放松
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