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锻炼初期肌肉酸痛
肌肉酸痛
是说明
锻炼
到了吗
答:
肌肉酸痛并不是说锻炼到位了哈,
可能是因为长时间不运动,突然运动以后导致有一些乳酸积聚为主,也不排除运动过量引起的肌肉劳损
,也就是说长时间不锻炼,突然锻炼,当你
剧烈运动
的时候,身体里的氧气的摄入跟不上消耗,所以就进入了所谓的无氧区,无氧呼吸产生乳酸,所以会感觉到酸痛。 锻炼肌肉酸痛是增肌吗 只能说,这是...
锻炼
时出现
肌肉酸疼
的原因
答:
1、剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态
,此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。 2、无氧运动时,葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排出,就形成了乳酸堆积。
过多乳酸会使肌肉产生酸痛感
,但它一般在停止运动后一两个小时内能从身体里完全清除干净。 3、延迟...
锻炼
肌肉酸痛
是长肌肉吗
答:
在锻炼初期出现肌肉酸楚的感觉,
这是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多,刺激神经末梢引起的一种生理反应,属正常现象
。这时应继续参加锻炼,只要循序渐进,让肌肉有个适应过程,肌肉结缔组织逐步完善,酸楚感就会逐渐减轻直至消失,此时运动量可逐步加大。痛减 如在运动中出现局部疼痛并有逐渐加重感,说明身体...
锻炼
身体的时候
肌肉
会很
酸痛
,这种现象是不是好的。
答:
实际上,
肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现
。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤...
锻炼
时出现
肌肉酸疼
的原因及治疗方法?
答:
肌肉酸疼
的原因有两种:一、乳酸堆积。有氧
运动
时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸排出体外。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排出,就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压,而使肌肉组织吸收较多的水分,产生了局部的肿胀,这就会使肌肉产生酸痛的感觉...
为什么经常
锻炼
身体
肌肉
还会
酸痛
答:
于是,肌肉在
运动
之后,由于缺氧和酸性物质的刺激,加上收缩时所造成的微小损伤,继而出现组织水肿等。这些因素对肌肉中的感觉神经末梢都会产生刺激作用,使人有酸痛感。当体育
锻炼
后出现
肌肉酸痛
感时,可以做些整理活动、局部热敷、局部按摩或洗热水澡等,来促进血液循环,以消除和缓解肌肉酸痛感。另外,体育...
为什么初参加体育
锻炼
时往往会感到
肌肉酸痛
?
答:
运动
中或运动后立即能感受到并能很快缓解的
肌肉酸痛
,为急性肌肉酸痛;运动后第二天出现并持续较长时间的肌肉酸痛,为延迟性肌肉酸痛。 运动使你的肌肉组织产生微小的撕裂,但在休息期间,被称为成纤维细胞的细胞会修复它,这有助于组织愈合和生长,产生更强壮的肌肉。最简便有效的方法是静力牵拉。如单杠...
我第一次
锻炼肌肉
,身体
酸痛
了,几天,后来第二次锻炼,第二天就不痛了...
答:
3.锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的
肌肉酸痛
症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡
运动锻炼
一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。4.局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。5.牵伸肌肉的运动可减轻...
第一次剧烈
运动肌肉
会
酸痛
那为什么
锻炼
多了就不痛了?
答:
早就突破了以往任何一次,而且要多的多,结果第二天全身痛到极点,只要摸一下有感觉都是痛的,都像触电般的痛。所以前期
锻炼肌肉
稍微容易,越到后面想增强肌肉就难了,但如果你过段时间不锻炼,再去锻炼的时候也会全身
酸痛
,所以锻炼肌肉需要坚持,坚持了肌肉自然就会慢慢的长,会越来越大 ...
刚刚开始练体操的时候,为什么训练后有时会腰酸腿痛?
答:
在发生
酸痛
现象之后,不要做速度快,协调性强的动作,因为这时的
肌肉
是不灵活的,是容 易受伤的。但是也不能完全静止休息,这样会延长酸痛的时间。应该保持一定的活动,使机体的代谢工作加快,有利于酸痛现象的消除。还应注意的一点是正确区分酸痛和
疼痛
。疼痛,特别是撕裂痛和
运动
中间的突然性疼痛,往往...
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