如何增加弹跳答:迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至¼的位置,双手放置于前,2...
有什么办法能1个月提高10厘米的弹跳力?答:训练A项目(星期一,三,四,六,天) 训练B项目(星期二,五) A项目: 希望大家的篮球水平能大幅提高! 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20...5. 如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高 B项目: [公告]增加弹跳力的方法! 弹跳力最重要的是腿部的爆发力,因此要训练爆发力...