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14天室内弹跳计划完整
美国最著名的
弹跳
力训练里的一句话:如果一种动作要做3组,组与组之间的...
答:
再给你补充一个练习跳的,蛙跳练习是必要的,对于
弹跳
力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在...
跪求!
14
周岁少年篮球训练
计划
!
答:
请教下怎样提高体能,肌肉力量和
弹跳
力。请给个详细的
计划
表。不胜感激。... 本人
14
周岁,163cm,95...没有超强的动机,运动神经系统就没有超强的冲动,一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是...做太多第二天肌肉会酸痛)..以后每晚适当增加(例如3-5个)..到50(也可根据自己能力调整)就稳定下来...
四周练出一身肌肉的前言
答:
你所需的知识尽在书中,包括能达成的目标、最适合你的训练方式以及今天就能开始的简易饮食
计划
。瞧,你想要的成果已经唾手可得。例如,你想要瘦肚子,那就参考“世界最佳四周饮食和训练计划”,1周预期能抛开0.9~1.3公斤的纯脂肪。这代表每
14天
会消掉1寸腹部脂肪。38码牛仔裤?1个月之后你就要穿36码了。听我说,...
14
岁 求健身
计划
156cm升高 体重45 中午只有半小时时间 下午有一个半...
答:
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高
弹跳
力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行...
我
14
岁一米169, 可以摸到篮板 请问根据我的
弹跳
我多高可以扣篮啊...
答:
嗯.169.算170吧. 你的原地摸高应该有215左右(我173.原地摸高220)一般正常的篮板应该是比篮筐低15-20公分左右. So.你的
弹跳
应该是 305-215-(15&20)=70-75CM 这样.如果加算丄身高. 起码要180以上才能勉强扣篮..适当的训练以下可以更轻松的扣篮~现在你才
14
岁.身体处于发育期. 不适合做大量的...
减肥经验丰富!减肥成功人士请进! 帮我制定一个减肥
计划
! 好的加分!
答:
当你运动和饮食都做到的时候 也瘦了可是却停下来不运动会比不运动的时候还胖的快所以如果你之想跑几天的话那就别跑不然会胖的更快(所以没信心可以一直跑就跑了哈)至于你那些裤子等你瘦下来以后肯定能穿上所以别灰心 这些纯属个人心得能不能帮上你还是需要你自己判断 加油!!!
我
14
岁,身高183cm勉强摸到框子,天天做100俯卧撑100仰卧起坐,加训练腿...
答:
第二
天计划
肩部:直立上举 6组 每组8--10次 坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次 哑铃侧平举 4组 每组12-15次 臂部:直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次 颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次 腿部:深蹲 6-8组 每组8-12次 提踵 6组 每组12-15次 第三天计划同第一天 第四天计划同第二...
我初二
14
岁 1米7
弹跳
垂直能抓到篮筐 可为什么我助跑跳连篮板都摸不到...
答:
你既然练了正面的股四头,不不能忽视其拮抗肌的股二头肌的练习,所以,好好练这快肉吧,呵呵,做完后你的大腿会有不同凡响的感觉,怎是一个爽字可了得,另外的小腿训练也不容忽视,小腿的耐力惊人,而且是唯一不用热身组就可进入正式组的肌肉,建议一周可多练几天小腿,因为小腿是人体最难生长的...
跑酷是什么?
答:
3.
弹跳
不是一定必需的素质,但对跑酷有很大帮助。 4.其实最重要的是,勇气!每个人都有恐惧心理,但事实往往是,越紧张,身子越放不开,越容易受伤。 除了自己战胜心魔之外,还要到类似
室内
训练馆的地方练习,因为这种地方备有垫子,在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时,不容易受伤。 找到自信后,就可以出去实战了。[1] ...
我今年
14
岁,
弹跳
65cm在同龄里我的弹跳算高的还是底的?
答:
算很高了。以前江湖中练轻功的练家子,到了练成,才有1米左右的
弹跳
。阁下年纪轻轻,竟然有65CM的弹跳,实属不易。
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