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为什么劈叉越来越劈不下去了
练瑜伽大半年了怎么
劈叉
还不行
答:
正确的压腿方法是,随时把脚往台阶上一搭,双手抱头,(注意挺身收腹),然后身子慢慢向前靠近大腿。经过3-5个月的训练,脚还抬过头顶呢。
我以前学过舞蹈,能
劈叉
。过了3、4、5年后,韧带硬了,能再 劈叉吗?
答:
如果多加练习,是可以。世上无难事只怕有心人 劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。1 初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向...
我最近想练
劈叉
,但竖叉两腿完全无法下压,又疼又直不起来,所以选择...
答:
如果你想自己一个人练,找一个20 cm长的空,最好是床和墙之间,然后压
下去
,刚开始压时手着地,大概1-2 分钟压到底.然后就是坚持住,越长时间越好 我自己练时 坚持了15分钟,最后都没感觉了,但是起来时非常疼,如果有人帮你练就简单多了,人越多越好,直接压下去就行了 而且,韧带拉伤是可以跑的,只是...
怎么快速
劈叉
啊,已经可以劈160度了,就是大腿根部那里下不去,怎么办啊...
答:
胯部柔韧性不好,你要是吃的了苦可以背对墙,让教练辅助你往下压(按住大腿,把双脚向两侧拉)。
劈叉
这种东西,不对自己狠达不到你想要的效果的。如果实在人受
不了
,可以蛙式压胯。
怎么
劈叉劈下去
。。。身子硬
答:
练习
劈叉
的时候需要充分做好热身运动,打开身体。要先做拉伸然后劈叉能容易
劈下去
。劈叉属于比较常见的锻炼方法,在做锻炼之前需要做腿部按摩然后做拉伸,能够达到舒筋通络和促进血液循环作用,同时还可以提高劈叉的效果。劈叉之前还需要做热身可以促进皮肤新陈代谢,可以减少在劈叉过程中出现的大腿根部的韧带...
为什么
老是
劈叉劈不
下来?跨开筋了,貌似膝盖没开,怎么练?
答:
裤裆劈开了就不好玩了、要
劈叉
这样:腿子向两边分开开伸直、叫一个人用脚把你脚从内向外用力一勾、一声惨叫后应该就劈开了、另外姿势和上面一样、叫人用力按你肩膀、狠得一下按
下去
、菊一紧应该也劈开了。(备注:万一你劈开了、收不回去、把蛋蛋给凉了就表要找我扯皮了)
劈叉
剩最后快
下去
的时候下不去怎么办?
答:
既然是刚开始,那也不要着急,每天一点点来,怕疼可以找东西撑着一点点下,若真是很坚定要
劈叉
,也足够坚强的话可采用负重物的方法,疼、但效果也快。还有就是第一天练完腿会又酸又疼,第二天还要坚持继续,你可能会感到很疼,根本做不到第一天的程度,但必须坚持,再疼也还要这样做,最好不要...
...成长期练
劈叉
会造成
什么
后果吗,我前几天
劈下去了
,可现在又下不去了...
答:
这个还是多注意,至于隔天再练习会痛只正常,任何锻炼都会这样
想练
劈叉
可
劈不下去
,骨头硬吗?用
什么
最简单的方法劈叉
答:
劈叉
是劈的韧带,别人说骨头硬其实是说韧带 如果你的腿没了韧带,你随便劈多少度都没有问题 拉韧带每天早上热身,然后体前屈,踢腿,前压腿,弓箭步,这些都可以拉腿部韧带
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