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体脂17可以练出腹肌吗
20%
体脂练腹肌
,练多久
练出来腹肌
,。还是说得减脂才行?
答:
练习腹肌只是让腹肌肌肉更加发达,但是如果
体脂
率过高,腹肌依然不会显露出来。因此,如果您想要展现
出腹肌
,需要先通过减脂来降低体脂率。通常来说,男性体脂率降至15%以下,女性体脂率降至20%以下时,腹肌才会显露出来。所以,建议您通过合理的饮食和适量的有氧运动来减脂,再结合腹肌训练,才能达到...
减脂到多少斤
可以
开始
练腹肌
?
答:
减脂到多少斤可以开始
练腹肌
,这与个人的身高、体重、
体脂
率有关。通常来说,体脂率降到**15%**左右就会有腹肌显露
出来
。要达到这个目标,你需要通过有氧运动(如跑步、游泳、骑车等)和力量训练(如举重、俯卧撑等)相结合的方式,帮助减少体脂,增强肌肉。同时,合理的饮食也至关重要,要保证摄入的...
怎么快速
练出腹肌
,每天需要怎么做?
答:
部分1:制定锻炼计划 1.找出你的
体脂
肪率。一般而言,当体脂肪率下降至13%(男性)或
17
%(女性)时,你将开始看见六块
腹肌
。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说,想要
练出
明显的六块腹肌,就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多,最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上...
腹肌练
多少天
能
看出明显腹肌,我
体脂
率大概21%,怎么练?
答:
这个不一定,不知道你的
体脂
率是通过什么方式得到的,但是21%还算可以,一般的正常体重人群三至五个月
能练出来
或者需要更多的时间,这主要是看你每天的训练强度,但是急于求成不是什么好事,一般半年多是比较稳妥的,正常练不伤身
我身高170cm,体重113斤,
体脂
率25%左右,已经明显看出四块
腹肌
(弯腰明显...
答:
别乱报数据好吗,刚才还看到你在另一个提问说
体脂
率
17
%的,现在就变成25%,170cm,113斤怎么可能有25%的体脂率,这个身高体重已经属于偏瘦了。按说体脂率应该在15%以下的,我当年这么瘦的时候,别说6块腹肌,一周时间8块都
能练出来
,偏瘦的人腹肌是最好练的,因为瘦,所以更容易表现
出腹肌
的...
我165斤。180cm。。。
17
岁。请问怎么能在8个月之内
练出
6块
腹肌
?
答:
17
岁,应该在上高中,我估计你没时间早起跑步,所以我建议你慢慢来。首先,想要
腹肌
明显,必须是腹肌有一定体积,然后就是低
体脂
,就是瘦。那么你需要做的就是增大腹肌的体积和减肥。有氧运动是减肥第一运动,但是必须坚持,而且反弹明显。鉴于你即将迎来高三,时间精力的重点应该放在学习上,我建议你做...
快速瘦腰瘦肚子
答:
我们每个人都有腹肌只是被脂肪挡住了,由于
体脂
率偏高所以不显,像所有肌肉一样
锻炼腹肌
只会让它变得更大更锋利,不管你练了多少腹肌想要漏出腹肌你必须减脂,体脂低腹肌不明显,稍加锻炼就可以了。 想要快速
出腹肌
,就要核心参与的燃脂运动+腹部训练,开合跳1m,平板支撑1m,高抬腿30秒,平板支撑1m,深蹲跳30秒,平板支撑...
太瘦了
能练出
肌肉吗?
答:
当然可以,我就是一个100斤瘦子,3个月增加肌肉
17
斤。话不多说,先上下对比照吧。3个月在健身房可以说是系统的训练吧,有教练带着后面红T恤拍照的赵哥。左边是3个月前的时候,体重100斤不到,右边现在的117斤。刚去健身房的时候教练就给我测了各种指标
体脂
率、最大心率、肺活量、最大试举什么的...
我肚子上有一点赘肉,
可以练腹肌吗
?
答:
如果只是要
练腹肌
的耐力和力量的话,3个月就能成效显著。但是如果你同时还要追求视觉效果的话,那么光凭借力量训练是不行的,必须要配合有规律的有氧的运动和严格的饮食控制才行。你最好是在力量训练之后在慢跑半个小时,增加减脂的效果。看上图,想要露出明显的腹肌轮廓的话你的
体脂
率要7%~8%才可以...
体脂
率爆表,想
练出腹肌
应该怎么做?
答:
大家不要急,方法很重要,我们应该学会具体问题具体分析,只要对症下药,并且付出一定的努力,我们就可以成功,八块腹肌不再是梦想!那么我们到底该怎么做呢?
体脂
率 过高我们又该怎么办呢?这些都需要我们考虑进去,这样我们才有可能
练出腹肌
!首先你应该减脂!有许多人腹肌显现不出来,都是因为体脂率过高...
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