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体脂率多少腹肌才会明显
181公分70公斤可以练出
腹肌
吗?
答:
锻炼
腹肌
的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做10到20个,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做10到20个,就做两头起;两头起能做10到20个就做悬垂举腿。一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右。另外,
体脂率
高于百分之十以上脂肪就会盖住...
男生的”
体脂
“达到
多少
,
才
算正常
答:
一般认为男性体脂>25%,女性>33% 是诊断肥胖的标准(也说法是男性>20%女性>25%即为肥胖)。 成年人的
体脂百分比
可通过以下公式用BMI的数值进行计算:体脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) − (10.8 × 性别) − 5.4[1]其中男性性别为1,女性为0。体脂百分比的快速...
女生的
体脂率多少
正常
答:
成年女性的
体脂率
正常范围是20%~25 若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%~15%,女运动员为12%—25%。成年女性的体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74 参数b=体重(kg)×0.082+34.89 体脂肪重量(kg)=a-b 体脂...
到几年级会有
腹肌
答:
一般到了青春期也就是12岁左右的时候男生会更容易增加肌肉的,不过
腹肌
如果不锻炼一般还是不会
明显
的。因为腹部很容易堆积脂肪,
体脂率
要低于百分之10
才能
看到练出的腹肌哦。楼主可以平时多做两头起练腹肌。另外不要让腹部堆积过多脂肪
身上没肉的情况下能练出
腹肌
吗?
答:
锻炼
腹肌
的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做30个以上,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做15个以上,就做两头起;两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右。另外,
体脂率
高于百分之十以上脂肪就会盖住练...
怎么样知道自己的体脂多少
体脂率多少
正常
答:
而要知道自己的
体脂率
大家可以买个体脂称或者是去健身房医院进行测量即可。体脂率高应该先减脂还是先增肌因人而异。对于体脂率高应该先减脂还是先增肌这个话题时下并没有准确的答案,不过我是不建议增肌和减脂同时进行的,因为这样效果不会很理想,如果你喜欢强壮的体格,那你就选择增肌,如果你喜欢
腹
...
女生怎样才能练出马甲线?
体脂率
达到
多少才能
看到马甲线?
答:
女生需要多锻炼腹部力量,
体脂率
达到了17到18之间才可以看到马甲线。其实多进行一些腰部,腹部的力量训练,还有身体的力量训练,拥有马甲线也不是不可能完成的身材。但对于身材的要求还是蛮高的,首先需要很强的自制力,还有意志力,这是最基本的,并且你的整个身材体脂率不能过高,否则也很难练成。一...
锻炼多久
才
可以有
明显
的
腹肌
?
答:
还有一点不可以忽略,那就是你的腹肌可能看着不明显,或者看不到,但不代表没有,只是因为肚子上的肥肉太多给挡住了而已,那么在这样的情况下让
腹肌明显
的话除了坚持腹肌的锻炼外还要通过其他的运动方式来降低
体脂含量
,二者配合才可能让你的腹肌更明显的显示出来。接下来说的就是用什么样的方式来锻炼腹肌...
现在173,体重68公斤,男,体重降到
多少
可以显现
腹肌
,或者说
体脂率
?
答:
跟体重没多大关系 你如果90的话都可以瘦出来
腹肌
本来就有 只不过肚子上的脂肪覆盖了 只需要把这些脂肪燃烧了就好 只要能锻炼到腹部的运动都可以 当然俯卧撑之类的直接的最好
...
体脂率
大概12%~13% [ 这个体脂是能看到
腹肌
轮廓的 ] 锻
答:
天天坚持做俯卧撑,对减掉小肚子上的肉是有一定的帮助的。在饮食方面,尽量不要吃油腻的东西,多吃蔬菜等清淡食物。我相信,只要你能坚持,胜利一定属于你!
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