就目标提供的信息来看很难判断多久才能见效，而且不知道你指的又是什么样的状态才算是有腹肌。
那么我就用一些假设的条件来说明一下吧。如果你本来的体脂含量就不算太高，然后每天都能坚持锻炼腹肌半小时左右，然后每天可以控制自己的饮食与生活习惯，不吃油腻，不吸烟酗酒。那么大概两个月左右你就会有明显的感觉了。
但是如果你像我一样，每天的工作就是坐在电脑前，而且一坐就是一整天，可能除了吃饭上厕所外都不动，只是在每天不固定时间可能会做一点运动的话，那么恐怕多久也不会有明显的腹肌，因为每天的运动量无法超过你脂肪的增长量的话最多就是延缓肚子肥肉变多而已。
还有一点不可以忽略，那就是你的腹肌可能看着不明显，或者看不到，但不代表没有，只是因为肚子上的肥肉太多给挡住了而已，那么在这样的情况下让腹肌明显的话除了坚持腹肌的锻炼外还要通过其他的运动方式来降低体脂含量，二者配合才可能让你的腹肌更明显的显示出来。
接下来说的就是用什么样的方式来锻炼腹肌了，如果没有什么特别的条件通过种种器械辅助的话，那么仰卧起坐就是必不可少的一项了，但是做这个运动的时候要注意，为了达到最好的效果，一定要分组做，一组十几二十个，然后休息半分钟左右再做下一组，如此反复，直到腹肌感觉到酸疼，就可以休息了。
总之想有八块腹肌不是一朝一夕的事，需要长久的恒心与毅力，祝你成功吧！
腹肌已经成为一个热门话题了，不论男性还是女性都是非常追求腹肌，那么我们如何才能把腹肌锻炼出来呢？首先我们应该要清楚腹部肌肉不同于其他肌肉群它是最容易沉睡的，并且腹肌如果想要露出来我们身体的体脂必须达到一定的含量才可以，因为我们每个人都有腹肌，但是别人的露出来我们没有，就是因为我们的脂肪含量比较高。
那么腹肌锻炼多久才可以有明显的腹肌这个问题来说其实是不成立的，因为我们应该要非常清楚，如果你是一个比较胖的人，肚子上有赘肉，那么你就算练一辈子都没有办法有一个明显的腹肌，因为人体中肌肉和脂肪的含量是无法共存的，你不可能把肌肉练成脂肪，脂肪也不可能练成肌肉，所以你要想有个明显的腹肌，只有减脂再去思考锻炼问题。所以说如果我们过分的追求在某一定时间内练成腹肌而不去考虑自身条件，其实是很难的。
那么在我当初为了训练腹肌的时候，经历了三个月的时间锻炼腹肌，三个月来除了周末休息一天，其余的每天我都在按时按点的完成必要的腹肌锻炼，那么即使我在经过长达三个月的腹肌锻炼，我也并没有能够把腹肌展露出来。那么后面当我了解到健身方面的知识以后，我又利用了两个月的时间进行正确合理的方法锻炼腹肌，就是通过有氧运动以及饮食搭配最后在锻炼腹肌的这个方法，两个月我就练出来了腹肌。
所以说，如果我们是一个体脂比例很高的人，即使我们锻炼再久腹肌也不可能出来，那么如果我们体脂合格了，一般来说一个月就会有一个很大的改变了，三个月就能达成好看且展露出来的腹肌。所以说如果我们想要锻炼出腹肌就要明白以上我所说的健身知识，只有这样我们在追求腹肌的过程中才会变得容易且有效。那么希望每一个追求腹肌的人都能通过努力获得自己想要的腹肌。