...我今年23岁了,身高171体重52公斤。我不怕苦的,只要让我的体重上去...答:3.直腿硬拉:主要练下背、臀大肌和股二头肌。 动作:双手各持哑铃垂于体前,两脚自然开立,与肩同宽,直腿,腰背挺直,身体前屈,抬头,直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意:为保持张紧力,身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。 四、肱二头肌 1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二...
我是一个17岁的男生,身高183公分,体重80公斤,暑假一直宅在家里,现在...答:我是一个17岁的男生,身高183公分,体重80公斤,暑假一直宅在家里,现在看上去有点肥胖了。 麻烦各位给我提点意见,怎样能把肥肉练成肌肉?最好能具体到每天做多少运动,吃多少东西?我想要把体重减到65公斤。麻烦各位了~~求具体列表... 麻烦各位给我提点意见,怎样能把肥肉练成肌肉?最好能具体到每天做多少运动,吃...