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体重90公斤硬拉多少合适
奥运会举重队员和世界大力士到底那个厉害
答:
大力士可以说是非常全面的可以扛可以提可以抱而且重量都可以极大,举重比大力士唯一强的就是挺举和抓举其它方面就不如大力士了综合起来说力量还是大力士的大 ,可以说大力士身上所有的肌肉都很有力量,举重的除了大腿和腰部力量比较大以外别的肌肉就差些了 ...
卧推100
公斤
,深蹲132公斤,
硬拉
115公斤,在健身房什么水平?
答:
数据不对头。卧推是最难涨的,练到100
公斤
,少则一年。一年时间,深蹲不可能才132公斤。以上都能以
体重
反驳。但是,深蹲132公斤,
硬拉
115公斤就更不科学。硬拉一般不用怎么练,都能和深蹲持平。
求健身计划,身高1.82米。
体重
78
公斤
。
答:
星期五:三角肌,下背肌(腰部的)腹肌要天天练 首先你得了解RM的含义:RM(ReDetmoMaxi—mum,最高重复次数)是指你一次最多能举起或推起的重量,比如一次你卧推100
KG
最多推起5次,那这个重量就是5RM 通常确定自己RM重量的方法是:反复尝试法 如要找出10RM的重量,则须反复试举几种重量,直至找到...
练肌肉的强度怎样才好?
答:
至于你需要
多少
鸡蛋,我这有一个简单的计算方法——你的每
公斤
肌肉,需要 1.5到2克的蛋白质,具体要多少,自己算就行了。至于什么时候吃,答案很确定:在锻炼结束后30到
90
分钟补充蛋白质,对增肌的效果是
最好
的。但如果你被那么多鸡蛋吓怕了,那么蛋白粉是很好的替代品。注意了,要分清动物蛋白和...
请问深蹲一般做几组,每组
多少
个比较
合适
,对于初学者。
答:
初练者可以先做徒手深蹲,然后做扶墙单腿深蹲,最后做单腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲,如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上,并且平衡能力得到了改善,就可以做单腿深蹲了。深蹲动作过程:脚尖冲外,11点05方向。收腹挺胸,后背挺直,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于
90
度...
22岁男生,身高1.78米,
体重
75
kg
,下半身肌肉发达,现在想练上半身肌肉,求...
答:
建议前三次就稍微每样都尝试一下,一个寻找正确方法,另外让身体适应调整,避免受伤或者训练过度 重点部位组数为10组,其余部位可3组,做衬托平衡用,每组8-12个,根据自己实力调整,如承重为最大值的60%,可做12个,80%,可做10个;关键点:每组做完最多休息
90
秒,姿势一定正确,否则达不到效果且...
怎么样才能练出强壮又好看的胸肌?
答:
每次一小时。最大负荷量(以克为单位)
体重
体力输出程度/肌酸(g)1 2 3 155磅以下(70公斤以下) 12 14 16 156-175磅(71-80公斤) 13 15 17 176-199磅(81-
90公斤
) 14 16 18 200-255磅(90-100公斤) 15 17 19 255磅以上(100公斤以上) 16 18 20 维持需要量(以克为单位)...
健身训练计划
答:
我身高174厘米,男士,
体重
87
公斤
,求一套
适合
我的训练计划。欲减少脂肪,健美体型,锻炼胸部,臂部,背部肌肉,现在健身俱乐部健身,器械健身,每周5次以上,何种器械好,各做几组?... 我身高174厘米,男士,体重87公斤,求一套适合我的训练计划。欲 减少脂肪,健美体型,锻炼胸部,臂部,背部肌肉,现在健身俱乐部健身, 器械健身,...
基本增肌健身知识
答:
力量训练的常见问题包括:“我的
体重
多大
合适
?”,“训练
多少
组,重复多少次,训练才会有效果?”。我首先要说的是,每个人的“身体”都不一样,身体的反应也都不一样。有些人练习时,在别人再加一点都难以坚持时,他还在给肌肉施压。力量训练比重量训练更高一级。适当的形式和技术是必须的,一旦各项练习进行不当,就很...
硬拉
25kg,多组数多次数,多久能增重
答:
健身上:1、先练大肌肉群,瘦子想快速看到变壮的效果,优先练大肌肉群,大肌肉群包含胸、背、腿,也是增加
体重
最主要的方法;2、方法,大重量、高组数(4~6组),6~10RM,复合动作,自由重量为主,如深蹲、
硬拉
、引体向上、卧推等多关节动作。组间休息60~
90
秒,随着重量慢慢提升,肌肉也会跟着慢慢...
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