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体重90公斤硬拉多少合适
沈健是哪里人
答:
卧推:210公斤 深蹲:260
公斤 硬拉
:300公斤 腿举:2吨 哑铃托臂弯举:35公斤 杠铃窄卧推举:170-180公斤 所获成绩荣誉:2000年9月15日,哈尔滨市健美比赛80公斤级第三名 2000年9月30日,黑龙江省健美比赛80公斤级第三名 2000年10月4日,俄罗斯阿木尔州立比赛80公斤第四名 2000年12月25日,“...
健身 练肌肉
答:
因此,在训练计划里要多安排
硬拉
、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~
90
分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。 12. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高...
力量举著名力量举运动员
答:
Frederick Hatfield,被誉为“深蹲博士”,这位60岁仍保持强大实力的运动员,在45岁时能深蹲460公斤,卧推237公斤,
硬拉
332公斤,是力量举界里的传奇人物。波兰选手Anderzej Stanaszek,以50
公斤体重
深蹲301公斤的成就,成为世界上唯一能以体重6倍重量深蹲的运动员,多次赢得国际力量举联合会最轻量级冠军。来...
健身房的普通的杠铃,一个空杆子是
多少公斤
?
答:
但是卧推并不像深蹲、
硬拉
那样简单,它的重量很难提升,很多新手连空杆动作都做不好。健身房的普通的杠铃一般都是20
公斤
的 但有的健身房用15公斤的。举重队正规男子杠铃20KG,女子15
KG
。虽然说标准重量是20 公斤,但是实际配重很多都不足重,从15~18.5的都有,所以
最好
每次进货都要上秤称一称。卧...
哑铃
多少公斤适合
我
答:
这一点极其重要,可悲的是至少有
90
%的人都没有足够重视,以致不能达到期望的效果。因此,在训练计划里要多安排
硬拉
、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔...
我
体重
60
公斤
,在健身房练卧推练了3个星期加杆的重量是50公斤能推3下...
答:
我健身已经一年,
体重
74
KG
,现在卧推是从60KG开始热身,先做一到两组15个,然后5KG往上加直到80,每组15次。有时候
90
看状态。以你的体重根本没有必要练到那么多。超过体重10-20
公斤
足以了。健身的成果是呈螺旋形往上增加的,往往头三个月很容易出成绩,然后就到了一个身体的平台期,过了这个平台期...
本人身高180,
体重
70
公斤
,经济条件不好,现在在家里做俯卧撑锻和哑铃_百 ...
答:
悲的是至少有
90
%的人都没足够重视,以致不可以起到期望的效果。所以,在训练计划中要多安排
硬拉
、深蹲、卧推、推举、引体向上这五个经典复合动作。11. 训练后进食蛋白质 在训练后的30到90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,这个时候补充蛋白质效果是
最好
的。不过别训练完就立刻进食,至少要隔20分钟。12...
大力士运动的力量举
答:
该项赛事由1971年创办,特点是标准完全与奥运接轨,有严格的规则和药检。早期比赛中美国运动员表现最为出色,20世纪
90
年代以后,俄罗斯、乌克兰运动员逐渐占据上风。日本52
公斤
级运动员Hideaki Inaba共17次获得冠军,创造了力量举比赛历史上的奇迹。波兰著名运动员、能深蹲
体重
6倍的Anderzej Stanaszek也曾8次...
本人176
体重
75
公斤
年龄26岁 想锻炼身体增长肌肉 求一份营养与健身计划...
答:
因此,在训练计划里要多安排
硬拉
、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~
90
分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。 12. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高...
为什么
硬拉
能到
90公斤
,引体向上却做不了?
答:
练习肌肉时我们通常有两种结果就是我们的肌肉是有两个端点,对于心脏来说,肌肉都有一个近点和远点,当近端相对固定时我们称之为近端固定,当我们远端相对固定时我们称之为远端固定,比如当我们体前屈提起杠铃时我们上肢肌肉就是近端固定,我们引体向上上肢的用力就是远端固定。长期练习
硬拉
而忽视或很少...
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