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增肌一组多少个
无氧运动每天做的个数不一样对
增肌
有影响吗?
答:
增肌
的重点在于重量和组数以及运动后的饮食,大重量,多组数,少次数。重量在个人最大负荷量的50%-70%,以三组,每组5-10次为宜。每天个数不一样有利于肌肉的生长,所以不必担心。
卧推:用的8到12的
增肌
重量 第
一组
能做10个,二组6 个第三组2到3个 怎...
答:
组间休息不够 或者耐力太差
拳卧撑
一组
做
几个
?做
多少组
?坚持多久拳能明显变硬
答:
不需要做
几组
, 只要隔天坚持做100个,三个月就能明显变硬
求高人给写个详细的
增肌
计划,最好详细一点
答:
身高180CM、体重62KG,在标准体重之下,学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨...
我身高
1
米81 体重70kg 想
增肌
请问在健身房怎么锻炼。求各位高手制定一...
答:
想
增肌
增肥要做力量训练就是重量要大,次数要少,健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动,每次大约60-90分钟,根据你的体力来。每次可以练习两个肌群,每
一个
肌群做4-5个动作,每一个动作做4-5组,每组做8-10个要力竭的,但可做
1
-2组最大重量。四、作息时间有规律...
健身锻炼
一组
应该
多少个
?是做到力竭吗 减脂
增肌
分别应该做多组多重还 ...
答:
他们的身体条件自然不一样,恢复水平也自然不一样,而运动员在我们身边其实并不多,我们热爱健身的,经常去健身房的,其实还是比较普通的健身爱好者,而如果我们也每次都练到力竭,则会对我们身体产生很大的负担,不仅不利于我们的
增肌
,甚至还会起到相反的效果。
跪求一套详细的哑铃健身计划!谢谢了!!!
答:
俯卧撑姿势,平身、上斜、下斜,宽距、中距、窄距,不同姿势锻炼的肌肉位置也不同,胸肌分为:上、中、下、内、中、外登部位。宽距练胸外侧,胳膊上斜练胸上部。同样负重最多
一组
只能10-12个的数量,3-4组,做不到限定数量时可减重。单杠
增肌
训练法:单杠可做引体向上,正手和反手握锻炼到的...
本人20岁,178cm,71KG。求一份健身房计划书。主要是胸肌和腹肌。请写出...
视频时间 8:00
健身一个月,肌肉会有什么样的变化
答:
有的人一个月能减掉10斤,但是有的人一个月之后还是在原地踏步。就拿我们知道的例子来说,第一个月减脂10斤和
增肌
10斤都是有人能实现的,但这也只是很少的一部分人。大部分人在第
一个
月的时候都是变化不太明显,所以很多人都会选择放弃,其中最多的就是练个几天就不断的问我XX时间能长
多少
减多少的人。中国...
我是个健身初学者,力气很小。一般只能做25KG。
答:
这两个动作之间休息时间越短越好,甚至可以没有,不过上厕所,喝水之类的事还是要做的。做完这两个动作,你的手臂在充分热身之后也得到了一定的有效锻炼,休息半分钟就可以开始手臂训练(二三头都要练!),建议
一组
弯举一组台式骤降,分别做4组,每组10个,做完弯举马上骤降,骤降完之后才算组间休息,...
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