00问答网
所有问题
当前搜索:
增肌一组多少个
健身
增肌
的
一个
动作做
几组
到底是最合适,有人说8组,有人说4组,大神指导...
答:
首先考虑能否承受八组带来的负荷。如果可以,选择八组,可以兼顾力量与
增肌
。
...身上没什么脂肪,在健身房锻炼能不能长肌肉
增肌
,怎样锻炼有效?_百度...
答:
锻炼时间必须是饭前!每次早锻炼方法‘先做热身运动15分钟,然后开始150个仰卧起坐分组训练,共分5组完成,没组三十个,第
一组
要就三十个仰卧起坐在5分钟内完成,第二组在3分钟内完成,第三组在2分钟内完成,第四组一分钟,第五组30秒 - 40秒完成,越快越好!’这是一套耐力加强度训练,肌肉见效...
健身
增肌
的
一个
动作做
几组
到底是最合适,有人说8组,有人说4组,大神指导...
答:
首先考虑能否承受八组带来的负荷。如果可以,选择八组,可以兼顾力量与
增肌
。
到健身房如何健身,使用那些器械,时间怎样安排,次数
多少个
为宜?
答:
在健身房里,大家普遍不注意自己的休息时间,可能
一组
练完,随便玩玩手机,就5分钟过去了,所以,合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则,若把握住,会发现尽管训练时间减少了,但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。不要以训练时间论成效,要多多去感受肌肉的收缩,注重动作的...
健身
增肌
的
一个
动作做
几组
到底是最合适,有人说8组,有人说4组,大神指导...
答:
首先考虑能否承受八组带来的负荷。如果可以,选择八组,可以兼顾力量与
增肌
。
练肌肉一个星期几次好?我要达到
增肌
效果! 今年我16岁, 俯卧撑天天做,一...
答:
一次20俯卧撑,30个仰卧起坐,30个深尊,一天3次,10天加量5个一次加量,/我就是这样,一天最好有一次400米跑步
一天做
几个
俯卧撑适合。?
答:
没有最好,只有最合适。只要适合自己的体力和耐力,就可以根据目前的状况,设置下限,而上限就要根据自己能力提高而逐步提高。不仅是数量上,负重上也需要额外增加(随着能力提高自重已不能满足需求)。起步阶段,看自己单组力竭能做
几个
,以这个为基础,每次做3-5组。然后给自己设定半个月或者
1
个月每组...
新手想要
增肌
,一天锻炼
几个
部分最好?应该做多少动作?
答:
人体的肌肉并不是孤立存在的,它们是依靠着血脉进行有序连接的整体,因此我们很难做到单独去训练某一个肌肉群。对于健身新手来讲深蹲是比较好的健身动作,它不仅可以达到锻炼臀部深部以及表层肌肉的作用,还可以对大腿部位进行拉伸,起到很好的挺拔身姿的目的。对于有了一定基础的健身爱好者来说就可以去尝试...
想买一对哑铃,两个各买多重的合适些?
答:
15公斤的最合适,性价比高,每只15斤。而且哑铃都是可以拆卸的,初练觉得吃力可以卸掉一些,时间长了再增加。练力量的话可以尝试在自己能举动的最大重量下,每天做五组,每组三个就行。运动健身,贵在坚持。
没有脂肪是不是就可以直接
增肌
了,做大重量训练?哪种才算大重量呢?一...
答:
如果你想长力量,就要选择每组
1
-5RM的重量进行训练,如果想要
增肌
,就要选择每组8-10RM的重量训练。所谓RM,是指你每组最多能做的个数。比如你最大卧推重量是100Kg,那么100Kg对于你来说就是1RM的重量。我能把130Kg举5次,那么130Kg对我来说就是5RM。所谓“肌肉一段时间不练就变成脂肪了”,则...
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜