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女子健美展示动作
力与美的表演,你必须要了解的8个
动作
,学会如何去欣赏
健美
比赛
答:
1. 前展背阔肌的荣耀</作为开场的第一幕,前展背阔肌是
展示
力量与线条的关键。它让你的背阔肌犹如宽幅的画布,展现出胸部的饱满,肩部的宽阔,以及前臂和四头肌的丰富质感,小腿前侧的肌肉线条也在这时熠熠生辉。2. 肱二头肌的雕塑</接着是前展肱二头肌,如同精细的雕塑,二头肌的大小和肌峰在这一...
女子
的腹部仰卧起坐式
健美
训练的方法有哪些?
答:
做法:双腿直膝绷足尖抬起,在空中像剪刀一样相剪,先左腿在上(向右动)右腿在下(向左动),后做反向
动作
。(10)仰卧蹬车轮。预备式:同(1)。做法:双腿轮流上举做蹬车动作,膝关节尽量触胸。(11)双人助力起坐。预备式:一人站立,另一人仰卧手扶站立者足腕。做法:先做单侧轮流举腿(直膝),再...
健美
操亮相
动作
是啥
答:
(1)顶髋、摆髋、提髋:髋关节沿垂直轴做上下运动。
动作
要领:左右顶髋时支撑腿伸直,髋关节动作幅度大而有弹性,上体舒展挺胸。(2)绕和绕环:髋关节在矢状面内向前或向后做圆周运动。动作要领:绕不超过360度,绕环需大于360度。5、手臂动作 (1)屈、伸和举:肌肉收缩使关节产生屈和伸的活动过程...
健美
操
动作
有什么
答:
健美
操
动作
一、仰卧提臀目标:肩膀、背部、臀部。1、仰躺在地上,两手各握一端的哑铃,位于胸口位置。2、两膝盖弯曲成90度,脚掌着地。3、抬起臀部和下半背部,保持肩膀和上半背着地。4、重复8次。二、拉动动作目标:肩膀、背部、腿部1、把健身带绑在齐胸高的位置,两手握住带端。2、手臂在齐胸位置...
健美
操成套
动作
的基本内容
答:
创编的
健身健美
操
动作
要健美大方、舒展优美,做到刚柔相济,多加一些小关节的活动,注意动作的艺术性和趣味性。多设计一些舞蹈性强的操化动作,以
展示女子
姣好的身段,满足高中女生展现自我的需要。4、编排动作的合理性 根据人体运动的生理规律,成套健美操的动作顺序一般分为三个部分:第一部分预备动作、...
健美
操的
动作
名称有哪些?
答:
1、踏步(原始
动作
) 动作描述:两腿原地依次抬起,依次落地,同时两臂屈肘握拳,自然前后摆动。技术要点:下落时,踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。2、走步动作描述:迈步向前走时,脚跟先落地,过渡到全脚掌;向后走时则相反。技术要点:落地时,踝、膝关节有弹性地缓冲。3、一字步动作描述:一脚向前一...
健美
赛上肌肉
展示
叫什么
答:
健美
赛上肌肉
展示
规定7个
动作
分别叫做 前展肱二头肌 两脚自然开立,抬起两臂,弯屈肘部与肩齐高,双手握拳,拳心向下,收缩肱二头肌及全身肌肉。主要展示饱满的二头肌,二头肌的前后部,与其它肌肉之间的区分度也在观察的范围之内。前展背阔肌 两脚自然开立,双手握拳置于低腰部,然后用力伸展背阔肌,...
健美
操造型
动作
答:
健美
操造型
动作
一、交替类 踏步march 踏步march 走步walk 一字步easy walk V字步Vstep 漫步mambo 跑步jog 二、迈步类 侧并步step touch 并步step touch 迈步点地step tap(heel) 迈步吸腿step knee 迈步后屈腿step curl 侧交叉步grapevine 并步跳step jump 小马跳pony 迈步吸腿step knee 迈步后...
有哪些必学的
健美
操?
答:
腹部运动。先席地而坐,将双手体侧撑地,双腿并拢伸直。先是将双腿伸直、抬起,尽量靠向左肩;然后双腿放回原位,再抬起,尽量靠向右肩。反复练习 20 次。再屈膝仰卧,屈肘双手置肩上。然后将身体坐起,再躺平,如此反复做 20 次,可防止腹部肌肉松弛,使腹肌富有弹性,还能减少腹部脂肪,且效果显著...
健美
体操基本
动作
怎么做?
答:
以下是一些
健美
体操的基本
动作
:-踏步(March):两腿原地依次抬起,依次落地。抬头挺胸、收腹、下落时,踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。-走步(walk):迈步向前走或向后退,然后反之。向前走时,脚跟先落地,过渡到全脚掌。向后走时则相反。-弓步(Lunge):一脚向前迈出,另一脚向后迈出,两腿弯曲...
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