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新手硬拉80公斤什么水平
...的为
什么
我扣不了蓝啊?是应为太重了?我现在
80公斤
答:
你不重 但是要训练弹跳能力 给你点训练弹跳力的方法:第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力...
职业运动员究竟有多“恐怖”?
答:
都说身大力不亏,你看看他的体重和
硬拉
重量比,就知道有多恐怖。500
公斤
啊,路边的混凝土隔离墩一定不到500,你可以试着晃动一下。 就说这么多吧,总之职业运动员真的很恐怖,完全不是我们平常人所能企及甚至想象。绝对的天赋。 我是鱼鸟,我来回答。 NBA球员林书豪曾经说过一句话,“如果你拿1000美金跟我单挑,我绝对...
年过40岁,身高166cm, 体重
80公斤
,开始健身房锻炼,每周3-4次,求健身...
答:
1热身运动 大约15分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。2力量运动星期:目标肌肉:动作:组数:个数: 组x个 星期一,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭 星期二,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿
硬拉
:6组...
求一份健身房的健身计划。身高181,体重
80公斤
。23周岁。
答:
在健身房练习,我可以给你一个初步计划。重量以你实际力量为准,比如你推60
公斤
的杠铃,每组能推到8-12个正好力竭,那这个重量就是适合你的。周一:卧推杠铃6组,斜板杠铃4组,哑铃飞鸟4组,双杠4组。周二:正手引体向上6组,反手引体向上4组,划船4组,
硬拉
四组。如果引体向上做不了,可以在健身...
本人176CM,体重88
公斤
,在上班了21岁,家里有跑步机和哑铃,基本每天都有...
答:
3.直腿
硬拉
:主要练下背、臀大肌和股二头肌。肱二头肌 1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。2.意念弯举:主要练肱二头肌肌峰。3.侧弯举:主要练肱肌和前臂肌。肱三头肌 1.颈后臂屈伸:主要练肱三头肌。2.俯身臂屈伸:主要练肱三头肌上部。我以上推荐的动作,你可以每天换着做,...
...想练一身肌肉,我一米七四,体重
80公斤
,食量较大一顿饭能吃三碗米饭...
答:
哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子,能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳,你就能随心所欲,进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法。1 下背部:与杠铃相比,举哑铃能减少对脊柱的压力。再说,用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿
硬拉
练习,也能有效发达股...
如何锻炼上半身肌肉 中老年人健身六招完美上半身
答:
当然蛋白质的摄入也不需要过多,因为过多的蛋白质也只会被当做热量消耗掉或者储存起来作为脂肪。 一般来说一个成年人一天需要摄入体重(公斤)乘以2.2克的蛋白质。 一个
80公斤
的男性健身人士便需要至少175克的优质蛋白质。10.不要让自己失控 最后记住一件事,一个成功的增肌应该将脂肪的增长控制在尽...
本人身高187体重
80公斤
问一个关于健身的问题
答:
5单车挺举 也就是举着一个类似单车的重物学着举重运动员挺举的动作把单车挺举起来 可以练习到三角肌 也就是肩膀 你也可以把他换成装着沙子的水桶一张桌子椅子或是空的煤气罐 电视机
什么
的 但是后面那两个太危险 还是单车安全些 除非你对你的力量很有信心 效果类似于肩推 6水桶
硬拉
水桶这个东西就像...
我21岁 身高170CM 体重67
公斤
还能成为拳击手吗
答:
肩部10%
80
%10%1 大腿前部100%2 腰部60%40%3 脖子100%4 小腿20%80%5 大腿后部80%20%6 腹肌100%7 背部40%30%30%8 胳膊10%70%20%9 胸部50%50%10 我常用的力量训练计划,包括四个课程: 课程一: 1.深蹲8组每组1~6次使用重量超过1000磅,最后一组使用能够举起的最大重量。 2.屈腿
硬拉
4组每组6~...
我的单臂二头肌弯举哑铃的极限重量是多少啊
答:
硬拉
140无护具。胸推70。满蹲80。潜蹲250。高位硬拉200。有护具高位320千克。我二头用那个二头架做,一边12.5的片做组棍子应该10公斤,能秒杀很多人。我可以抱起来3个25的片,跑起来。我
80公斤
出头。要是有护具硬拉过二倍体重了。我二头才17.5。你说你借力的吓唬谁。大力士的
水平
也是拉二倍体重...
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