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新手硬拉80公斤什么水平
本人身高181厘米体重85
公斤
,年龄40岁准备去健身房锻炼,求一份完整的...
答:
年过40岁,身高166cm, 体重
80公斤
,开始健身房锻炼,每周3-4次,求健身计划。多谢。 你好朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题 健身之前不能吃的太饱,但也不能空腹,可以吃香蕉和牛奶,饭后40分钟到一个小时才可以锻炼,而且饮食很重要,肌肉也时需要营养才能成长的,所以要合理饮食!下面给你一些建议,要想塑型就不能...
身高175体重110要用多少
公斤
哑铃锻炼?目前用的40公斤臂力棒!如何正确锻 ...
答:
问题是你要锻炼
什么
?10公斤的也能锻炼,20公斤的也可以你要是练习耐力的话用轻的,练力量的话用重的以你体重你哑铃可以用15-20KG的~~~但是你40公斤的臂力棒能50多~~这我弄不到但是我极限是
80KG
的10次~~没耐力的~~~也就是说你要练什么? 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 其他类似...
我现在健身最好的成绩是:卧推90
公斤
,杠铃弯举45公斤,
硬拉
115公斤。我想...
答:
(第一种结果:成功)第三次训练:前三组75kg五次,最后两组
80kg
每组五次。(第二种结果:失败)第三次训练:仍执行第二次训练的计划(前四组五次75kg,最后一组五次80kg)就这样这样逐步加重,你的就能做五组80kg五次的重量,这时你的卧推
水平
又上升到了一个更高的台阶!其实最重要是掌握加重...
现在目前世界上健美肌肉最发达是哪位?那他练出来肌肉都含有很好的爆发力...
答:
动作 杠铃或哑铃耸肩 4X12--15 直立划船 4X12--15 背部/斜方肌复合课程
硬拉
3—4X10—12 俯立杠铃划船 3—4X10—15 前位下拉 3X10—15 哑铃耸肩或 3X12—15 直立划船 3X12—15小腿 小腿与大腿分开练,每周两次,通常是骑蹲和坐姿提踵,偶尔代之以直立提踵和腿举提踵。不论
什么
动作,都是4组,每组12次,...
听说有一个500
公斤硬拉
挑战赛,想知道挑战结果怎么样?
答:
一男子挑战500
公斤硬拉
(500公斤是官方数据,具体有待核实),看着身体很是壮硕,在做了简单热身之后,登台准备硬拉!由于杠铃片实在是太多了!男子的肌肉开始抖动,并且抖动的频率慢慢加大!慢慢的与杠铃杆形成了共振!杠铃片忍不住了!开始一个个散落,先从男子的左手边开始,毕竟男子的左右抖动很厉害,...
现在越来越瘦了,不知道吃
什么
东西才能补回家啊
答:
当然蛋白质的摄入也不需要过多,因为过多的蛋白质也只会被当做热量消耗掉或者储存起来作为脂肪。 一般来说一个成年人一天需要摄入体重(公斤)乘以2.2克的蛋白质。 一个
80公斤
的男性健身人士便需要至少175克的优质蛋白质。10.不要让自己失控 最后记住一件事,一个成功的增肌应该将脂肪的增长控制在尽...
大家对减肥有
什么
好的建议吗?
答:
我觉得减肥的时候有一点非常非常的重要,就是你不要追求体重的急剧下降,而是注意在稳步下降的同时有一个良好的身体状况。 为
什么
这样讲呢,不知道大家有没有看到过一个新闻,是我在刷uc头条的时候看到的,就是一个400多斤的女的,她在短短几个月内就减了200多斤,但是她的肉是缩回去了,但是...
在家锻炼一年多了,现在卧推
80公斤
很难再往上
答:
通常初学者3次/每周即可,中等
水平
的练习者每周可练3-4次,高水平的运动员在赛季可天天练,甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后,2-3天身体机能处于下降水平,3-5天恢复到原水平,5-8天才会产生超量恢复!所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练...
我24岁 1米78 ,
80公斤
, 应该练多重的哑铃?
答:
因此,在训练计划里要多安排
硬拉
、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11.训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。12.休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如...
腿部力量较弱,如何练习腿部力量?
答:
腿部力量怎么训练,是有不少训练动作的,当然在腿部力量训练中,训练腿部力量是有很多讲究的,那腿部力量有
什么
训练动作,还是有人知道有什么训练动作的。那么,腿部力量训练9个动作都有哪些呢?下面就一起来了解一下吧!1. 宽距深蹲 这个动作是我们自重训练中常用到的动作,也是我们所说的宽距式深蹲,...
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