所有瑜伽体式答:6.双手向上伸直,掌心相对,肩放松,手臂内侧贴耳,内侧皮肤向上伸展,大臂向内靠拢,肩胛骨内收,颈椎放松 7.呼气,双手掌心向外,侧平举,落下双手,落下右脚 1.山式站立,自然呼吸 2.双手扶髋,大拇指按在腰椎两侧的皮肤上,肘关节向后,打开胸腔 4.呼气,弯曲膝盖,蹲至大腿平行地面,前脚掌推地,小腿胫骨向后,躯干延...
瑜伽动作答:腹部内收,维持腰椎正位。 大臂外旋,小臂内旋,使肩胛内收。 双肩下沉,远离耳朵,帮助胸部打开。 收缩下斜方肌,把肩膀向下拉。但是肋骨不可抬高,避免出现肋骨外翻。 三,三角伸展式【基础三角式】1. 双脚位置 双脚打开两肩宽以上距离。右脚外旋,脚尖指向外侧,左脚微微内扣。 双脚脚跟摆正在一条直线上。 调整两脚的...