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美国弹跳力训练计划表
美国
著名
弹跳训练计划
时间表
答:
1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高。ps:
美国
最著名纵跳
训练计划
, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期。对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息。
美国
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弹跳力训练计划
日程表
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, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2...
求助
美国
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弹跳力训练
教程的
训练计划
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训练计划
日程表 看清楚,是训练计划日程表,就是单周和双周的六个动作的次数和组数的计划日程表.不是六个动作的解释,复制的不要来,免的浪费你我的时间.谢谢!!!帖图显示的时候有问题... 看清楚,是训练计划日程表,就是单周和双周的六个动作的次数和组数的计划日程表.不是六个...
美国
AIR ALERT
弹跳训练
法全套 中文版! 追加分 急需!
答:
(主要是因为,其他动作只有一组)以下是每个cycle的训练内容;首先,还是要热身,(具体的上文我已经提到过了)之后开始练Step Ups(就是以前
练计划
的时候的第三项,台阶)做15次,只练一组,然后练Leap Ups,每组跳15次,跳3组,组与组之间可以休息。然后练Burnouts(俗称脚尖跳)然后练Leap Ups,...
美国
纵跳
计划
的15周
答:
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至¼的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高
弹跳力训练
教程2 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个...
美国
纵跳
训练计划表
答:
对
训练
和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后
练习
,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对
弹跳
很有影响,如果说...
怎么才能快速的争强自己的
弹跳力
答:
迅速提高
弹跳力训练
教程
美国
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, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2...
求提高
弹跳力
的
训练
答:
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弹跳力训练
教程1迅速提高弹跳力训练教程
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, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳1、...
关于air alert advanced
答:
总之,这几项
练习
的成绩越高,你的
弹跳力
就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是: 1、大力量
训练
每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。 2、每次课最好
安排
以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。 4、小力量训练...
男12岁 身高1.695米 想打篮球,可是跳不高,我跳一下最多用手点到2.4米...
答:
纵跳
计划
是可以增加你的
弹跳
,但你还需要训练你的双腿使他们适应实际的跳跃情形。在你不
练习
纵跳计划的时间里,去打球。并且在打球的时候要尽可能的跳跃,这有助于锻炼你的肌肉记忆。纵跳计划3
训练表
set=练习的组数reps=每组重复次数训练表-奇数礼拜注意:奇数礼拜的训练只在周一、周三、周五进行。训练...
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