我17岁身高177厘米,弹跳71厘米摸高301厘米我想在三年提高39厘米请大家帮...答:篮球弹跳练习先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2...
篮球扣篮,关于蹲起练弹跳力时肌肉训练强度,恢复与肌肉酸痛等_百度知 ...答:最近忽然发现了篮球的魅力,而敝人的身高已经达到了灌篮的标准,所以敝人打算通过做蹲起来提高弹跳力,最终目... 首先做下自我介绍,敝人年方二七(14岁)身高190cm,应该属于高且瘦型的。最近忽然发现了篮球的魅力,而敝人的身高已经达到了灌篮的标准,所以敝人打算通过做蹲起来提高弹跳力,最终目标就是能灌篮。我的训练计划...