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美国弹跳力训练计划表
如何锻炼
弹跳力
答:
但是起跳速度不一定很快。另一种是用脚踝的力量来跳,练出来后连续起跳能力将会很强。上面的几种方法里,1和3练的是腿部力量,2、4、5练的是脚踝力量。 还有网上有一个流传比较广的
弹跳练习计划
,据说在
美国
很著名也很流行,我没有试过,不知道效果怎么样,只是把连接放在这里,仅供参考: http:...
美国
纵跳
计划
的第15周
答:
4天全做,第13个星期不做,是这样的,我练过的,有不错的效果
我打篮球,想提高
弹跳力
,谁有方法和
训练计划表
,仔细一点的
答:
韧带
训练
,压腿,跳高,篮球均可以提高
弹跳力
;每天半小时,坚持一个月,便会有不错的效果,一个月后在增加时长到每天一小时,坚持就可以胜利! 这样也许能够帮助到你哦 记得给经验
我现在六年级,身高170,跳起来能摸到篮网,谁告诉我怎么扣篮..._百度...
答:
至于扣篮你就别想了,才170,而且年龄太小。先把
弹跳练
上去就哦了,等以后上了上了初中高中时弹跳力好了而且年龄发育差不多了再上强度
训练
,到时候扣篮应该没问题,你这年龄170算高了。】平时多运动就是最好的训练,年龄太小,助跑跳高度不够是因为肌肉力量还不够,这是年龄问题,16周岁是个分水岭...
弹跳力
和爆发力如何
训练
?
答:
弹跳力训练
方法:训练手段可采用半蹲、深蹲、登台阶、直腿跳、纵跳、跳深,以及弹板、弹网,水陆结合,发展腰、腹、背、髋、膝肌群的力量来提高运动员的弹跳力。还可以进行蛙跳、单腿多级跳、直腿脚尖跳,脚尖踩在台阶上原地提踵等,这都能发展踝关节的力量。爆发力训练方法:采用“大力量,少次数”...
大学篮球运动员
弹跳力
增长
训练计划
,最好是田径训练和力量训练结合的方式...
答:
其次,有很好的
弹跳能力
和爆发力!直至扣篮
美国
最著名纵跳
训练计划
, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至?的位置,双手...
扣篮
训练
的
计划
答:
美国
纵跳
训练计划
, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程需要15个星期。第一项:半蹲跳步骤1、开始时,成1/4蹲下的姿势,将你的手放到身前,跳起来。步骤2、跳向空中,至少跳8-10英寸(20-25cm)。当然,如果你觉的很容易,你可以跳10-12英寸(25-30cm)。当在空中...
训练弹跳
的方法,这是我半年的
训练计划
,请前辈们指教。
答:
现在高三 想利用这半年的时间
练弹跳
争取在 明年上大学之前扣篮 我每天晚上 吃饭的时间用来
练习
有半个小时的时间 从网上搜了搜 弹跳的方法 给自己制定了一个
计划
望前辈们 指教 一下 提提意见。 第一项:半蹲跳 50次 第二项:抬脚尖(提踵)25次 第三项:找一个台阶 , 把一只脚放上去,尽全力的跳开, 在...
美国
著名
弹跳力训练训练计划
是不是每天练?、
答:
不是,那是有
计划表
的,上百度
弹跳
吧看看吧, http://tieba.baidu.com/f?kw=%B5%AF%CC%F8&from=ucenter 里面说的很清楚 我也正按照那在练 我已练了9周了 弹跳涨了大约7厘米 练这个很辛苦 不过只要坚持到底 会有收获的
如何提高
弹跳力
答:
你用我的方法
练习
在无负重的状态下你要前5次都必须摸到篮板;负重状态下第一跳必须都要摸到篮板!考虑到
训练
辛苦如果摸不到也情有可原!前两周的训练过程可能很辛苦!但后两周就会觉得轻松些!摸板
练弹跳
!冲刺练启动的加速度和爆发力! 此种方法会很辛苦,绑沙袋第一周的训练时可能会出现过抽筋...
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