一直练跳绳，跳绳十周可以减掉多少斤？

Question

如题所述

Answer 1

首先要说的一件事情就是，减肥对于一个人来说，是一个综合各方面的事情。但是从一般的情况上说，也就是在维持基本摄入的能量和消耗的能量相当的情况下，每天坚持跳绳半小时以上，坚持十周之后，平均能够瘦下来5公斤也就是10斤。

这个数字看上去并不多，但是对于一个正常机体来说，已经是一个非常可观的数值。因为对于人体来说，我们可能也会发现，我们基本上一天的饮食对于体重的影响几乎可以忽略不计，因为一天的摄入的热量相比于身体基础代谢率来说，只是相差仿佛的一个数值。

跳绳作为一种有氧运动，而有氧运动无疑是减肥的一种最有效的方法，但是在很多的相关营销号的消息之中，往往是认为有氧运动必须要在半小时以后或者是20分钟之后才能够消耗脂肪，其实这是不对的，当我们开始有氧运动的那个时候，就已经在消耗身体的脂肪。

跳绳这个运动相比于跑步等有氧运动来说，本身所能够提供的减肥效果并不是很好。但是从长期来看，必须要坚持才能够有效果，这也是所有有氧运动必备的特质，毕竟一口吃不成个胖子。

在进行跳绳的时候，我们往往需要半个小时以上，当然是需要分组进行完成，比如说在跳绳运动两百个或者是三百个一组之后进行五分钟的休息。当然具体需要根据身体状况来制定，对于身体本身基础较弱的人来说，前期可以进行一百个一组的训练作为适应。

Answer 2

以每天跳绳半小时为例，进行具体解析。首先跳绳半小时可以消耗350-400卡的热量。如果坚持跳绳一周，那么就会消耗掉2450-2800卡的热量。跳绳10周消耗的卡路里是一周的10倍。而燃烧掉一公斤纯脂肪大概需要7700卡的热量。所以跳绳10周大概可以燃烧掉3.6公斤的脂肪。

Answer 3

作为一项适合大众的体育健身运动，跳绳的减肥作用也是十分显著的，跳绳30-40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。

Answer 4

坚持10周，每天半小时的差别，可以比跳绳前体重下降大约4公斤左右

Answer 5

跳绳是一项非常优秀的有氧运动，詹姆斯·莱克斯，他用十周的时间减掉了整整9斤的体重，这就是减肥贵在坚持的原因。