最烦躁的时候，大家都是怎样快速平静下来的？

Question

如题所述

Answer 1

  每个人都会有烦躁的时候，这是很正常的情绪表现，烦躁的时候比较容易冲动，做出一些让自己会后悔的事情，所以在烦躁的时候更要三思而后行。

  首先在心里面告诉自己要心静，想想最近发生的一些事情，是什么原因让你开始烦躁，可能是具体的一些事情让人感觉到烦躁，也可能是因为和他人的相处让人产生的烦躁，也有可能是不舒服的天气让人的产生的烦躁，在想事情的过程中也是让自己情绪舒缓的一个过程，起到了一个缓冲的效果。

  其次是可以找一些舒缓的音乐来听，这些舒缓的音乐可以让人的心平静下来，人有的时候会是没来由的烦躁，就是会突然感觉到没有做事的热情，什么都不想做，然后心里面感觉到很烦闷，这时一边听音乐，一边写写文字，就是一个不错的让自己平静下来的方法。

  再次可以看看书，一个安静的过程可以让自己的情绪得以平缓，或者和要好的朋友聊聊天，再或者让自己发发呆，去运动运动等等，其实这个时候就是需要一个情绪的宣泄口，而这个宣泄方式最好是通过自己就能解决，这样可以避免把自己的情绪转移给他人身上。

  如果有条件的话，也可以做做瑜伽，做瑜伽的时候，你越是感到烦躁就会越觉得舒服，在做瑜伽的时候要求是没有任何的杂念，在最放松的状态下进行呼吸，所以这个时候如果有内心紧张、不安、害怕、烦躁等情绪，在做瑜伽的时候都可以得到舒缓，做的时候你会感觉到自己平缓的呼吸。

Answer 2

烦躁是指情绪异常，心情烦闷，有烦躁而又闷热的感觉，导致心神不定心神不定，是人们七情六欲中的“七情”之一。所以，在烦躁的时候，不要着急，这是正常的，但是要想办法让自己冷静下来。

1.听音乐/唱歌

王力宏有句歌词唱得好，“如果世界太危险，只有音乐最安全”，音乐能够陶冶人们的情操，使我们心情舒畅，为之振奋。当我们烦躁的时候，不如走进音乐的殿堂，去感受那端庄典雅的古典音乐，抑或是宛转回环的乡村音乐，还有那激情澎湃的流行音乐。当我们的身心沉浸在音乐的海洋里时，音乐将净化我们的心灵，清除我们心中的负面因子，我们就能忘却此前烦闷的事情，什么烦躁的心情都抛之脑后，自然我们也收获了美好的心情，这就是音乐的魅力。

2.玩游戏

玩游戏大部分时候是男孩子的选择，当然，也不排斥有的女生也靠游戏舒缓情绪。为什么游戏令人这么情有独钟呢？因为游戏把我们带入了另一个世界，在这个世界里，你不会受真实世界的影响。当你真正走进游戏世界的那一刻，你在现实生活中的情绪都会烟消云散，因为你所有的注意力都放在了游戏世界。你专注于击败Boss，完成任务，顺利通关，你满足于游戏胜利带给你的喜悦和欢乐，因为那是现实生活中无法达到的荣誉，这种荣誉感和自豪感，只有在游戏世界中才能毫无保留地体现出来。游戏带给了你不一样的虚拟体验，自然你也会享受其中的快乐与趣味。

3.找好朋友倾诉

好朋友是什么？好朋友就是，当你快乐的时候，你愿意和他一起分享喜悦；当你难过时，你会把糟糕的心绪向他表述。反过来，当你快乐的时候，好朋友也看着你快乐，他也快乐；当你难过的时候，他愿意给你依靠的肩膀，静静地听你诉说最近的烦心事。所以，需要的时候，找个合适的场所和时间，把你烦躁的心情告诉好朋友，他会为排忧解难。

其实，很多时候，我们之所以心中有着难以排解的烦躁思绪，是因为我们总是憋着，藏着，不把它表达出来，这并不是很明智的做法。无论是什么东西，老把它憋着，也会憋着事来的。实在忍受不了，那就大声叫喊出来吧。不管是大叫一声，还是唱歌也好，和朋友说也好，只要是用话语的形式表达出来，那些藏积在心中的情绪，都会呼之而出，烟消云散的。

Answer 3

我是靠睡觉才能平静下来的。一般心烦的时候比较少，但是真的让我心烦的事情一般都不是小事。所以我就只能靠睡觉来缓解自己焦躁不安的情绪。可能你会觉得都已经烦躁的不行了，你还能有心思睡的着。

其实我也不知道是我的大脑构造的原因，还是我一直以来的思维模式。就是只要我一躺下了，我就能分散我自己的注意，去思考其他的事情，比如毕业面试考核的时候我心急极度的不安，总是各种担心和害怕。最怕抽签的时候，抽到自己，然后自己一时间回答不上来。不过关是小事，最怕让同学背后笑话了。因为我一向是一个爱说话的女人，总是喜欢叨叨一些大道理给同学听，她们遇到什么事也会找我寻求解决方案。总之脑袋还算灵光的自己，总不能栽在一次面试考核中吧。

之后，我就自己躺下来，总之一躺下来，我就会各种胡思乱想，想一些奇葩的事情，或者自己编造一些故事，而那些人物和剧情就会在我的脑海里闪现，有时候我都怀疑自己是不是有做导演的天赋。那些剧情在我的大脑里不停的闪现，一幕幕的就好像在看电影。而且男女主角都是自己杜撰的，想怎么安排他们就怎么安排。然后，慢慢的我的意识就会变得模糊，慢慢的就进入浅睡眠，之后我就睡着了。等我醒来的时候，就是第二天了，在害怕也就那么一会的事。显然我是幸运的，我没有被选中。看见同学磕磕巴巴的对答，也都通过了，也算是长舒一口气。

Answer 4

我在心里不断暗示自己：心静自然凉。然后在心里不断的提示自己，并默数十个数，或者喝水，就能让自己快速平静下来。

Answer 5

每个人都有心情低落、烦躁不安的时候，那么有什么办法可以让自己快速平静下来呢？下面我跟大家分享一下自己常用的几个办法。

一、立马深呼吸，数一二三。很多时候，感觉自己的烦躁马上就要爆发成狂躁的时候，赶紧深吸一口气，然后默数一二三。这招特别管用，因为任何时候都可以用，还不容易被别人发现。人情绪的爆发往往都是在一个瞬间，只要控制住了那一瞬间，基本就爆发不起来了，至少可以平复很多。三个数的时间，足以让情绪稍微沉淀，然后为自己理智的开始下一步赢取时间。

二、看自己喜欢的书。这一招，不能随时使用，因为书不可能随时都有，但是却是治疗烦躁的长久之计。烦躁的时候肯定是遇到了糟心的事情，难以解决，甚至是长期不良情绪的沉积，这个时候挑一本自己喜欢的书会让自己平静很多。对于这一点，我自己是屡试不爽。每次烦躁的时候，我都喜欢看唐诗宋词和心灵鸡汤的软文，看着看着就觉得自己烦躁的那些事情都犹如一粒尘埃，焦躁的情绪也得以舒缓。

三、听自己喜欢的歌。音乐真的是上天赐给人类的天使，总是有疗伤治愈等各种功能。心情很烦躁的时候，听一首自己最爱的歌曲，一首歌的时间里完全抛开杂念，回归自己的内心。当歌曲结束，你可能会惊奇的发现，那些烦躁真的不值一提。

除了以上三个主要办法，还可以跟要好的朋友聊一聊，或者有时间的话就出去旅旅游，这些也都是平静心情，解除烦躁的常用方法。