长期跑步对身体有哪些变化？

Question

如题所述

Answer 1

跑步会改变你的生活。跑步不仅是锻炼的一种方式，更代表了一种积极的生活态度。但是，大多数跑步者想知道的问题是长期跑步对自己的身体有哪些变化。 

首先，你会失去脂肪。当人们想知道跑步对您的身体有什么作用时，他们通常会想到减肥。减肥就是热量摄入与热量消耗之间的平衡。跑步是燃烧卡路里的好方法。与步行相比，您燃烧的卡路里几乎增加了一倍。养成规律的跑步习惯，即可减轻体重。而且您的大腿会变得健美。跑步会使您的双腿得到极好的锻炼。定期跑步，大腿脂肪将成为历史。跑步还可以提供重要的新陈代谢，因为即使您结束跑步并脱下运动鞋后，卡路里的燃烧也会持续较长的时间，从而增加热量。除了较高的新陈代谢外，稳定的跑步程序还可以改善您的整体耐力。练习跑步技巧的时间越长，锻炼的时间就越长，这反过来又可以使肌肉增强有效创造能量的能力。耐力训练可以帮助您在日常生活中的各个方面，无论是奔跑还是慢跑。

除了耐力，肌肉增强和新陈代谢增强外，跑步还可以增强最重要器官的健康。最重要的是你的心。通过诸如跑步之类的活动来持续一定时间内提高心跳，可以增强主要肌肉的力量。但是，瘦肌肉不会随着跑步而继续增加，因为这种锻炼只需要大量的肌肉来维持可持续性。可能经常跑步的人胸部会收缩。这是一个缺点。大多数人在跑步时都会减掉胸部的重量。可能手臂肌肉会收缩。如果您正在激烈地奔跑，那么您不使用的肌肉将变瘦。这意味着手臂肌肉可能会收缩。 因此，建议将跑步与重量训练结合起来使用，以提供额外的推动力，从而使身体形成匀称的身材。

Answer 2

长期跑步对身体是非常好的，可以增加肺部的功能，也可以使身体更强健，肌肉更发达。可以使身体的素质得到很大的提高。

Answer 3

长期跑步会让自己的体脂率降低，身体变得健康，心肺能力也会提高。

Answer 4

如果长期跑步的话，那么身体就会变得更加的健康，体型就会变得更加的纤细

Answer 5

跑步让我这样一个能坐着不站着，能躺着不坐着，在家除了买烟酒不下楼，做事拖拖拉拉，出门就开车或者打车的人，现在烟戒了，酒也是半戒不戒的，几公里的路程就是溜达走，没事不赖床，天天早四点半起床，半拉精神病好一半。