第1个回答 2019-01-20
一，跑步可以锻炼我们的心肺功能，增强我们心脏的泵血功能，增加肺活量。
二，跑步可以锻炼我们的下肢肌肉，随着年龄的增大，我们的肌肉开始流失，锻炼可以保存更多的肌肉。
三，如果肥胖，跑步有氧运动是最好的减脂运动，但要坚持半小时以上。
最后，任何运动都是循序渐进的，不能一天往死了跑。当然，任何运动也都是长期运动才能看出效果。加油，坚持吧本回答被网友采纳
第2个回答 2019-01-20
1. 缓解眼部疲劳
现在电子产品的快速普及对于我们的眼部伤害是非常巨大的，高强度的工作，学习让我们的视力快速的下降，近视的度数快速的提高！
眼睛是心灵的窗户，我们一定要保护好自己的眼睛，而跑步就可以很好的帮助我们做到这一点！
在我们跑步时整个人是放松的，眼睛可以四处张望，这样可以很好的放松眼睛！
2. 体格强壮
随着年龄的增加，我们的身体状况肯定是一年比一年差，体力肯定是一年不如一年！不仅是我们的肌肉密度在下降，我们的骨骼密度也在逐渐下降！
这就很可能让我们出现骨质疏松症，而跑步就可以很好的增加我们的骨密度，延缓我们的身体衰老。
同时跑步也可以让我们的肌肉保持足够的活力，这样我们的体质也会越来越好！
3. 离医院更远
年龄一大了身体的各种毛病就开始逐渐的显现出来了，腰椎病，脊椎病，类风湿，三高，脂肪肝，心血管疾病，这些都让人痛不欲生！
如果我们有跑步的习惯，长时间的坚持体育锻炼，我们的身体就会很健康，各项指标都很正常，这样我们就能远离医院！不必受罪，也不必花那些冤枉钱！
4. 更加的乐观
能把跑步坚持十多年的人都是一个极其自律，坚毅，乐观的人！他们有着宽广的胸襟和一颗向上的心，跑步就可以帮助我们培养这种豁达的气质！
生活中有什么困难我们都能克服，没有什么困难能够打到我们跑者！这就是跑者的信念，这是一种内在的坚韧！
5. 更加的年轻
谁不想容颜常驻，谁不想风华绝代，如果我们坚持跑步，他就能够很好的提升我们的颜值！
你会发现经常跑步的人他们衰老的都很慢，比同龄人显得更加年轻！
经常跑步的人皮肤更好，更加的光滑有弹性，并且皱纹非常的少，这是跑步最主要的好处之一！
而且经常跑步的人形体非常的美，流畅的身体流线让人羡慕不已！
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您可以点个赞吗？您对这个问题又是怎么看的？
第3个回答 2019-01-20
坚持跑步会让人发生什么改变？
跑步会让人心里变得快乐。大脑在跑步时会分泌让人兴奋的物质–内啡肽，有「快乐吗啡」之称，会让人产生产生愉快的情绪。此外，养成规律的跑步习惯，或参与赛事活动，达成目标、跑完比赛的自我肯定也会让你更有信心，就容易培养正面积极的态度，改善忧郁低落的心情。 慢跑可使骨骼“年轻”。与平时不太爱运动的骨骼作了对比检查，发现慢跑者的椎骨，股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右。这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。
跑步还可以提高睡眠质量，促进血液循环，排出体内毒素的作用。
第4个回答 2019-01-20
你好，长期跑步首先自律性得到提升，做事能够持之以恒。其次能够在跑步时候思考问题，帮助自己考虑烦心事，让自己心情愉悦；最后跑步能够锻炼身体。
谢谢