有什么方法可以放松心情？

Question

如题所述

Answer 1

1、练习一下静默放松法。平时遇到不顺甚至挫折心情不好怎么办呢？我们可以用静默法来解决。这个静默法就好像瑜伽训练一样。环境要求安静，思想高度集中，情绪保持稳定，采取仰卧或平坐的方式最好，将头顶到脚底分为三条路线：第一条线是身体的两侧；第二条线是身体的前面；第三条线是身体的背部；最后集中到脐部。闭上眼睛，每次默想一个部位，默念一个“松”字，速度不要快，呼吸要自然。全部动作下来大约在20分钟左右。
2、尝试一下饮食解忧法，吃出好心情。大家都知道，我们不是为了吃才生存的，而是为了生存才吃的。但你有没有发现这样一个现象，人们在吃到好东西的时候，通常都会感到很高兴，很少有人能像咽药一样吃好吃的食物。

Answer 2

想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。 呼吸： 进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。 腹部呼吸： 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。你可以抽出一定的时间去做一些使自己放松的事情来调节自己紧张的生活可以在早上或者下午,傍晚不要太晚了那样也不安全....对自己,去附近的田野之间或者山林当中,幽静的公园等等地方带着MP3在身上下一些平时自己比较喜欢的音乐

Answer 3

听听音乐，看点轻松愉快地小说，不过最主要还是不要瞎想，在安静的环境里让自己的心静下来，也可以练练瑜伽，不止放松心情还能锻炼身体，以上是经验谈，希望能对你有所帮助

Answer 4

每个人都有不开心和压抑的时候，在压抑的时候一定要自己好好的调节心情，多出去跟朋友或者亲人聊聊，或者跟旅游团一起去玩玩，主要是你把心中的事情找个能聊的人说说，如果不方便跟任何人说的话，就去酒吧或者约个网友聊聊吧，聊完就不要跟对方再联系了，不管用什么方法，不要把秘密隐藏起来就好了。希望你天天有份好心情！

Answer 5

听听音乐，看点轻松愉快地小说，不过最主要还是不要瞎想，在安静的环境里让自己的心静下来，也可以练练瑜伽，不止放松心情还能锻炼身体