60米短跑如何去跑?

Question

60短跑如何跑的最完美?
我明天要参加校运动会了
以前只参加过100 200 没拿过名次...
因为每次都是发令员开枪后,我总慢半拍,
请各位教教我如何来跑?
从起跑到全过程.

Answer 1

1、 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。
2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：
1）、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；
2）、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。
3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。
值得注意的是：根据个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半；但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。

Answer 2

喝红牛 红牛有兴奋计的成分

Answer 3

起跑：在做好蹲踞式起跑的基础上，要集中注意力听枪声，别想着抢跑，起跑时后脚和前脚同时用力使身体快速离开起跑器。
加速跑：整个加速过程是一个身体逐渐抬起的过程，在整个过程中步幅逐渐增大
途中跑：在途中跑中要注意手臂摆动与腿的摆动的结合，此过程注意头不要后仰
终点跑：在最后10-----20米时身体要稍前倾，可以使身体尽快撞线，同时预防头后仰
以上是从实践中来得经验，希望你早日成功，加油，相信你能取得成功！！！本回答被提问者采纳

Answer 4

就是玩命的跑.

Answer 5

预计裁判发枪，抢跑！